延緩人體衰老，中醫有妙招

延緩人體衰老，中醫有妙招

長春市中醫院治未病科副主任醫師馬穎

延緩衰老

是大家夢寐以求的事

能以健康的姿態

迎接逐漸步入年邁的自己

是再幸福不過的事了

當然

這可不是你多買些昂貴化妝品

就能實現的

具體該怎麼做？

咱還是聽聽中醫專家怎麼說~

延緩肝臟衰老

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。

手術切除一塊肝後

3 個月內

它就會長成一個完整的肝

如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。

肝臟保鮮秘訣

1每天吃頓青菜

吃飯最好在家裡自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內的毒素，另外加個葷菜，合理搭配。

2少吃高熱量、高脂食物

過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會導致肝內脂肪堆積。

3蒲公英根茶

蒲公英入肝經，可以保肝護肝排肝毒，尤其是蒲公英根，對於清肝毒，預防肝損傷，尤其是酒後引起的肝損傷效果顯著，特別是蒲公英根，它是在許多預防 C 型肝炎中最重要的天然營養品。

延緩腸道衰老

健康的腸道可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院免疫學教授 湯姆·麥克唐納表示，腸內友好細菌的數量在我們步入 55 歲後開始大幅減少，尤其是大腸。導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

腸道保鮮秘訣

1揉腹+後蹬腿

孫思邈以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的益壽之道。早晚可順時針、逆時針分別揉腹。在午餐後的 20 分鐘，用力後蹬腿，可以刺激小腸經，讓小腸有效地蠕動。

2桂花茶

如果腸胃受了寒涼，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁溫熱喝下去，就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。手邊沒有桂花怎麼辦？用熱水袋敷一敷也有不錯的效果，如果能艾灸更好。

延緩牙齒衰老

40歲後牙齒開始老化，我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是 40 歲以上成年人常見的狀況。

牙齒保鮮秘訣

1少喝酸性飲料

酸性的飲料會損害牙齒，比如碳酸飲料，尤其是當結合熱水的時候，長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。

2定期洗牙

每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。

延緩眼睛衰老

眼睛從40歲開始衰老，隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵，遠視影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

眼睛保鮮秘訣

1多吃橙色

每周可以吃一兩次動物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力，對抗老化。

2輕輕拍眼周

眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進局部血液循環並刺激經絡穴位，有助於營養眼睛、給眼睛附近的肌肉加油。

延緩心臟衰老

心臟從40歲開始衰老，隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

心臟保鮮秘訣

三搓一推護心。國家級名老中醫 薄智雲介紹，護心腹療有個保健操，可以叫做「三搓一推」法。選膻中穴，膻中在兩個乳房正中間的小凹陷處，一般得了心臟病，心臟一不舒服，搓一搓這個地方，呼吸就會順暢一些，它有寬胸理氣的作用。

膻中按摩的時候

要採用三搓一推手法

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「三搓」指的是搓膻中穴，膻中穴位於胸部兩乳頭連線中心的凹陷處，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。

平時作為保健時，可雙手合十，用大魚際的側面上下來回搓膻中穴三次。然後「一推」，即順勢兩手相搭，一直推到肚臍下方的關元穴。反覆三搓一推動作 10~12 次。

延緩骨骼衰老

35歲骨骼開始老化，25 歲前，骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。

骨骼保鮮秘訣

1每天一斤葉子菜

深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利於鈣的吸收和轉化。

2每周曬40分鐘太陽

鈣和維生素 D 攝入不足也會導致骨松。維生素 D 最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D 。

延緩大腦衰老

在山西太原進行的2018年全國游泳冠軍賽結束了男子400米自由式爭奪，浙江選手孫楊以3分44秒29獲得冠軍，拿下他在本次冠軍賽上的第三冠，該成績位列今年世界第二位！

大腦保鮮秘訣

1喝杯綠茶

茶葉中的抗氧化劑數量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

2大腦越用越年輕

大腦遵循著「用進廢退」的原則，就是用得越勤快越好用，調查顯示，多用腦的人智力水準比懶惰者要高 50%。還有研究顯示，腦力勞動者的平均壽命更高，看來，多多動腦，還有助長壽！

3常做手指操

手指的運動和思維活動是緊密相連的，手指遊戲可以充分刺激大腦對應皮層，保證腦細胞的活力，對老年癡呆有一定的預防作用。

專家介紹

馬穎

長春市中醫院治未病科副主任醫師

中醫學碩士，畢業於長春中醫藥大學，從事內科臨床工作20餘年，曾進修於北京中醫藥大學附屬西苑醫院，現重點開展治未病治療（未病先防，既病防變，病癒後防複發）及基本公共衛生指導工作。

善於高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的日常調理，尤其擅長更年期綜合征、及其合併抑鬱症、疲勞綜合征、失眠、健忘、頭痛、便秘等病症。

◎內容來源：吉林名醫

吉林名醫