身體各器官的保存期限，別等壞了再去養！送你一套全身保鮮秘訣

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機器，由多個零件組成，每個零件都有使用期限！

人的身體也是一台「機器」，組成它的多個身體器官也同樣有「保存期限」！

英國《每日郵報》曾報導多位專家總結出的人體各器官的使用期限。快來看看！保鮮要趁早！

皮膚

保存期限25年

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

每天喝夠水

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝6至8杯的水。

用補水的護膚品

用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水面膜，平時也可以在家自製保濕噴霧。

大腦

保存期限20年

我們出生時神經細胞數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

每天一小把堅果

核桃、開心果、松子、黃豆、花生、瓜子、杏仁等種子類食物，富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵等，對促進大腦的發育很重要。

喝杯綠茶

茶葉中的抗氧化劑數量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

骨骼

保存期限35年

35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。80歲的時候，我們的身高會降低2英寸。

每天二兩肉

防止骨骼衰老，蛋白質的補充也不可或缺，每天都要吃點肉，二兩左右肉就可以了。骨骼的構成中本身就有蛋白質，它讓骨頭有韌性，結實堅硬又不脆。

每周曬40分鐘太陽

鈣和維生素D攝入不足也會導致骨松。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

肺

保存期限20年

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘籲籲的狀況。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入2品脫(大約946毫升)空氣，而到了70歲，這一數字降至1品脫(大約473毫升)。

練練盤腿坐

盤腿坐可以減少並放慢下半身的血液循環，對改善肺功能很有效果。

每周三次慢跑

慢跑有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分鐘到半個小時左右就好。

肝臟

保存期限70年

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝後，3個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

每天吃頓青菜

吃飯最好在家裡自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內的毒素，另外加個葷菜，合理搭配。

少吃高熱量、高脂食物

過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會導致肝內脂肪堆積。

腎

保存期限50年

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。

適量飲水不憋尿

每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

千萬別濫用藥物

有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。遵醫囑，別濫用。

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