冬季養生，每天少不了的3種食材，可以吃吃看！

1、燕窩具有養陰潤燥、益氣補中、在治療咳痰喘、久痢有很好的功效，很適合一些體虛、營養不良的、支氣管擴張、肺結核的患者使用，促進身體的免疫功能，延緩人體衰老。延年益壽的功效。

燕窩蓮子湯

原料：燕窩20克,蓮子10克。

製法：蓮子洗凈,與燕窩同置鍋中,加清水500毫升,急火煮開後即改文火煮30分鐘,分次服用

功效：補氣益陰。

2、本品既能補脾胃之氣，又能補營血不足，單用一味熬膏，或配合 其它益氣補血藥物同用，可治氣弱血虛之症。

水魚圓肉苡米粥

原料：甲魚1隻,桂圓肉20克,苡米20克。

製法：甲魚活殺,切成小塊,置鍋中,加料酒、薑,加桂圓、苡米,加清水1000毫升,急火煮開3分鐘,改文火煮30分鐘,分次服用,連續食用。

功效：宜肺益氣,健脾利濕。

3、杏仁味苦下氣，且富含脂肪油。脂肪油能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。

杏仁茶

原料：杏仁20克,陳皮20克。

製法：杏仁、陳皮洗凈,置鍋中,加清水500毫升,急火煮開3分鐘,後文火煮20分鐘,濾渣取汁,分飲之

功效：破痰利氣宣肺。