早餐我做了這美味，不用早起，濃香又營養，烏髮補腎，比喝牛奶強

很多人早餐都習慣喝一杯牛奶搭配麵包一起吃，這樣的搭配可以說是懶人早餐中特別簡單又營養的組合搭配之一了。這樣的吃法也比較西式化，但並不是所有人都適合喝牛奶的，有的人對牛奶中的乳糖是不耐受的，對乳糖消化不良或乳糖吸收不良，不僅不營養，反而給腸胃造成負擔，引發拉肚子等情況。

相對於牛奶而言，早餐喝豆漿更適合我們的早餐飲食習慣。豆漿中的植物蛋白也很豐富，營養也好吸收。這裡要分享的豆漿吃法跟平常的單一豆漿不同，做成：黑芝麻山藥黑麥豆漿，這樣的組合搭配的營養豆漿，不僅口感更濃香，營養價值也是翻倍的。除了含有植物蛋白以外，還哦搭配了黑芝麻、山藥、黑麥。值得一提的是，搭配黑芝麻糊的效用更勝鮮奶，多皮膚會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白凈，具有很好的補血、潤腸、通乳、養發等功效。

黑芝麻山藥黑麥豆漿的做法也特別簡單，跟平常打豆漿是一樣的，只是我們多加了幾樣食材和黃豆一起打，黃豆可以提前泡發一下。早上起來趁著刷牙洗臉的功夫來打豆漿，根本也不需要早起，就能吃上特騰騰的營養豆漿了，比喝牛奶強多了，老少皆宜。早餐喝它比喝牛奶強，女人夏天吃，皮膚滑溜白凈，曬黑也能白回來；早餐我做了這美味，不用早起，濃香又營養，烏髮補腎，比喝牛奶強。接下來一起來看看詳細做法吧。

準備食材：黃豆適量、黑麥仁適量、黑芝麻適量、山藥適量、糖適量。

1、將所有食材清洗乾淨，黃豆可以提前泡發後待用，泡發的黃豆更容易打碎。

2、準備一個破壁機或者豆漿機，將黃豆、黑麥仁、黑芝麻、山藥一同放入破壁機內，加入適量的清水。

3、按「豆漿」程序，一個程序完成，最後加入適量的糖片加熱至融化即可。（破壁機豆漿模式是會自帶烹煮模式的，如果只是打碎機，還需要加入煮熟透才可以食用）。

出鍋盛碗即可上桌享用了，這樣一道家常版的：黑芝麻山藥黑麥豆漿就做好啦。建議不要過濾直接帶著豆渣一起食用，這樣更營養健康。早餐來一碗，搭配上包子饅頭或者麵包一起吃，營養健康又美味。比起直接單用黃豆來打的豆漿，這樣搭配在一起打的營養豆漿更濃香好喝，而且營養價值也是翻倍的，做法簡單，老少皆宜。簡單好吃的做法分享給你，喜歡可以試試哦。

Lily美食談小貼士：

1、黃豆可以提前泡發，這樣打的時候更容易打碎，口感更好。

2、這裡用的是葯膳乾片，如果沒有用新鮮的山藥替代也是可以的。

3、之後糖的量可以根據個人喜好來添加，糖尿病和血糖高的人建議不用加糖食用。