早餐還在喝豆漿？不如喝它，每天一杯，頭髮亮黑，女人喝益氣補血

早晨一杯豆漿，一個包子，一顆雞蛋就是我家的極簡早餐標配。只是因為簡單又營養。雖然這樣做的超級簡單，但是每天這樣喝就會膩歪。今天我就個大家分享也是一道營養早餐-花生芝麻黑米糊。做法非常簡單，口感很香，可口。要是大家也和我一樣喝豆漿都喝膩了，在家也可以嘗試自己做做這道花生芝麻黑米糊哦。早餐還在喝豆漿？不如喝它，每天一杯，頭髮亮黑，女人喝益氣補血

花生含有維生素E和一定量的鋅和硒，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。芝麻有補血明目、潤腸通便、益肝養發、抗衰老等功效。黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。前一天晚上泡好花生和黑米，然後第二天起床把材料都放進豆漿機裡，洗漱完畢就能喝到香噴噴的米糊啦，對於這三種食材都是很普通食材，到超市都能找齊全。價格也不貴，省時又省力。大家趕快學起來吧。喜歡的親們一定要收藏，轉發和點贊哦！

【食材】主料黑米40g芝麻20g花生30g輔料熱水適量

2.要將花生和黑米浸泡一晚，泡好的黑米放入豆漿機裡，放入芝麻、然後再加入1000ml的熱水，豆漿機要選擇米糊功能，.

聽到滴聲後倒出，，加入適量紅糖攪化。

一碗熱騰騰的營養早餐就出鍋了，香濃可口，美味不可擋簡直就是

小時候，記憶力，大家都買「黑芝麻米糊」~~~

尤其送給長輩，那是一定要買的禮品之一~~

袋裝芝麻粉，調入開水，就成了黑芝麻糊~~~

但是現在就簡單多了，只要家裡有台豆漿機~~真材實料的黑芝麻米糊分分鐘搞定~~~

~~破壁的，讓米糊更營養~~~~無渣，口感也更細膩~

小貼士：黑芝麻炒香後再來製作米糊，會更香；

黑芝麻比白芝麻更有高的藥用價值，黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。特別是這種磨碎的芝麻，更容易被人體吸收。