快速減肥的健康飲食方法是什麼、快速減肥到底該怎麼吃

想要快速減肥吃健康、低脂食物可以嗎？為什麼我都堅持吃一個星期的沙拉了，還不見瘦？這是通過低脂健康食物想要快速減肥經常出現的問題，那麼怎麼才能快速減肥哪？我們知道肥胖是由飲食中的熱量堆積形成的，為什麼吃低脂健康的飲食我會沒有瘦哪？這是因為你沒有通過自身賜予的HICIBI體重管理定律，來主動阻斷飲食中的熱量導致的。我們剋製了對喜歡食物的預防，這個時候你會通過低脂食物來尋求滿足感，反而對健康食物攝入過多，導致了脂肪的堆積。

快速減肥的健康飲食方法是什麼、快速減肥的方法、快速減肥到底該怎麼吃-------健康食品能代替主食嗎？快速減肥的方法

現在很多減肥的妹紙，喜歡用水果、蔬菜或者代餐，來替代主食，自認為這是一種快速而健康的減肥方法。或許你見過比這還要狠的人，可以連續幾年不吃主食，以此來控制體重。但是，這樣是傷害身體的另外一種形式。其實，主食並非肥胖的「真兇」，戒掉主食並不一定能減肥。但是很多人認為主食中的碳水化合物會轉化成葡糖糖，就選擇利用水果來代替主食以達到控制熱量的目的。但是你有沒有想過，大量的攝入水果，不僅單糖過高，還會因為不吃主食，飽腹感不強可能導致後續的暴飲暴食。從營養學角度來說，人體需要碳水化合物進行能量的供給。碳水化合物中，糖類徹底氧化的途徑---「三羧酸循環」，是體內營養物質氧化分解的路徑，「三羧酸循環」的三大參與物是油脂、蛋白質、碳水化合物，產物是能量，供身體使用，HICIBI體重管理定律可以打斷「三羧酸循環」鏈條，阻斷油脂和碳水的供給，身體每時每刻都需要能量，如果沒有能量的供給，你這個人也就不能生活了。所以為了能讓身體正常運轉，肝臟就必須把身體儲藏的脂肪進行分解為糖，來提供熱量。這樣我麽身體的消耗源頭是儲存在身體內部的脂肪，你想不瘦都難，而且這種方式不需要依賴運動。所以你用其他食物來代替主食，沒有了甘糖的供給，身體遲早要出現問題的，我們不能為了瘦而傷害了身體健康，不值。

快速減肥的健康飲食方法是什麼、快速減肥的方法、快速減肥到底該怎麼吃-------快速減肥到底該怎麼吃

快速減肥到底該怎麼吃？吃得健康就可以瘦，這個是錯誤的觀念，因為取決你胖瘦的原因是你射入食物的總熱量。目前市面上被冠以「健康食物」的食物之所以健康，是因為它們在同樣卡路裡部門內所提供的營養價值更高，被認為營養密度大而已，但這並不是我們可以無節製地攝入的理由。我們的身體想要新陳代謝不會變的緩慢，就要營養均衡，均衡的營養說明你要攝入多樣化的食物，這裡面含有高油脂食品，那麼問題來了你想減肥，不想新晨代謝緩慢，新陳代謝不緩慢來源於飲食均衡，但是均衡健康的飲食會導致你身體脂肪的堆積，那麼問題出現了，我該怎麼在保證新陳代謝不紊亂的情況下，還能達到減脂的目的，我們應該不是刻意的去吃低脂食物，這個時候不要忘記了自身的HICIBI體重管理定律。它裡面的海藻提取物可以抑製身體內部的澱粉酶和脂肪酶的活性，使你吃進去的高熱量可以被主動阻斷，隨著新陳代謝排出體外，並且裡面的花青素和柑橘萃取物可以提高深沉代謝，溶解脂肪的作用，一舉多得，不影響你的正常飲食，因為阻斷熱量和新陳代謝的提高還可以讓你快速瘦身，這個方案在你聚會時很是受用。

快速減肥的健康飲食方法是什麼、快速減肥的方法、快速減肥到底該怎麼吃-------什麼是真正的健康飲食

現在多數商家為了銷售量，往往標榜自己的產品為「健康」的，對消費者造成誤導。被精加工的食品，往往滿足了顧客的味蕾，或是延長食物保存期限等種種原因，添加了大量糖類、鹽類、防腐劑、色素等，破壞了食物中的營養，加重了身體代謝的負擔，還有我們廚房好幫手各種調料熱量也非常大，如「沙拉醬、咖喱塊等。這些食物和調理好像已經遍布每一個家庭，在面對這樣的飲食環境中，我們可以利用HICIBI體重管理定律，來幫忙阻斷飲食中的熱量，並且要想徹底對這些食物百毒不侵，還要從根本出發，要通過HICIBI體重管理定律來縮小你的腸胃容積和改變你的體質，將其打造為易瘦體質，即使你不依賴任何外援，只要正常飲食，也是不會發胖的。或者你在飲食上面杜絕重口味調料、濃油赤醬、享受食物原有的味道。多元化的飲食攝入會給身體注入新鮮、多樣的元素。在飲食中蛋白質、碳水、優質脂肪、蔬菜、缺一不可。

快速減肥的健康飲食方法是什麼、快速減肥的方法、快速減肥到底該怎麼吃-------怎麼預防反彈

我們在知道了怎麼快速減肥後，後面要考慮的是怎麼能讓體重一直保持，不反彈。首先我們先搞清楚為什麼身體會反彈，是因為身體內部脂肪的體積在變小，我們要知道，脂肪從3歲開始數目是不變的，變化的是脂肪的體積，據調查我們一個脂肪顆粒體積可以增長到原體積的400倍。是不是很可怕，言歸正傳，我們在瘦下來後，脂肪體積減小，脂肪顆粒之間是不是就會產生很大的空隙，這些空隙如果不能及時修復，當你攝入幼稚後，脂肪就很容易再次增長，你就會再次發胖，這就形成了我們說的反彈，所以在減脂的同時，我們要進行脂肪顆粒之間的修復，HICIBI體重管理定律裡面的彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，讓鬆弛的組織基層收緊。

快速減肥的健康飲食方法是什麼、快速減肥的方法、快速減肥到底該怎麼吃-------怎麼縮小腸胃容積預防疾病

由於我們在肥胖時期，不正當的飲食習慣，會導致腸胃容積被撐大，被撐大的腸胃是正常人的好幾倍，你說你不胖誰胖，還有那些大胃王，一頓飯都能吃10幾個漢堡的，他的腸胃容積甚至是常人的幾十倍，多麼可怕。

l 過於肥胖對身體的危害：這些人之所以胖一個是因為熱量的囤積，另外一個是腸道裡面殘渣的囤積，過於肥胖的人會帶有很多病狀，這個是無可厚非的，什麼血糖高、血脂高等之類的問題，HICIBI體重管理裡面的苦瓜勝肽可以促使胰島素分泌，來降低血糖。跑題了哈，咱們繼續說關於腸胃撐大的問題。

l 腸胃被撐大的危害：這些過與肥胖的人食物殘渣都是在腸壁上嗎？非也！這時候它們腸壁上已經出現了「憩室」（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）這些殘渣在「憩室」裡面24個小時排不出去，就會產生病變，什麼便血，腸癌等。所以對於不是過於肥胖的人群來說在減肥的同時，縮小腸胃容積是多麼重要，HICIBI體重管理定律對消化系統的，過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水準。

快速減肥的健康飲食方法是什麼、快速減肥的方法、快速減肥到底該怎麼吃-------怎麼打造易瘦體質

這個對於減肥的朋友至關重要啦，我們減肥的目的就要改變自己的體質，把自己打造成易瘦體質，這樣即使你恢復了飲食，你的體重也是不會發生變化的。我們要知道人體體質分為兩種，一種是易瘦體質，可以隨意吃喝，不會胖，另外一種是易胖體質，隨便吃點都會漲肉，想要打造易瘦體質。我們要首先知道易胖體質的形成原因

l 易胖體質形成的原因，它主要是因為不規律的飲食和使用不正當的減肥方法，使自己不斷腹瀉擾亂身體消化酶，導致成易胖體質，還有節食-瘦身-暴飲暴食也會形成易胖體質。

l 易胖體質的特點：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。

解決方案，總結，易胖體質形成的原因是因為身體代謝酶的紊亂，而胰島素可以調節各種酶的分泌，HICIBI體重管理又可以對胰腺進行調養維護，促使體內酶到正常平衡水準，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

快速減肥的健康飲食方法是什麼、快速減肥的方法、快速減肥到底該怎麼吃-------快速減肥的總結

吃健康的食物只會讓我們保持不胖，卻不能讓我們瘦，戒了飲料、零食、豬肉等，身體才一直沒變，不胖也不瘦，所以在你認為在一直食用健康飲食的情況下，也有通過HICIBI體重管理定律，來阻斷飲食中的熱量，讓身體內部的脂肪成為我們身體消耗的源頭，這樣你才會瘦。我們減肥期間遇到的反彈，皮膚鬆弛，個人體質，在減肥開始都應該被考慮進去，只有考慮的全面了，我們才有可能減肥一次成功。愉悅心情、放寬心態，提高基礎代謝，成為「吃不胖「體質才是減肥重要的事情，減脂，不就是為了能很好的生活嗎？