肝不好影響全身 想要肝好堅持每天這樣

肝主疏泄，所謂疏泄就是讓你能夠疏通、暢達，比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。人們把肝臟比喻為身體的「將軍」，可見肝臟的重要性。

1、肝與眼睛的關係

「肝開竅於目」，眼睛也是肝臟的「窗口」。眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力下降引起的問題，也可是肝臟功能衰弱的先兆。

凡非外傷引起的視力下降均與肝氣血虛有關，如果肝臟濕熱重，眼睛表現渾濁而黃，如果肝火很旺，眼睛表現紅甚至發炎，如果肝氣虧，看書稍久就容易疲勞，進一步虧下去，便成近視眼了。

2、肝與心的關係

心主血脈，肝主藏血；心主神志，肝主疏泄，調暢情志。故心與肝的關係，主要表現在血液和精神、情志方面。

3、肝與膽的關係

肝與膽互為表裡，生理關係同樣非常密切。肝臟功能失常，勢必影響膽汁的分泌和排泄。反之，膽汁排泄不暢也會影響肝的疏泄。從功能上看，膽囊也是肝臟的好幫手，肝臟分泌的膽汁儲存在膽囊內，一旦我們開始進食，膽囊就開始收縮，於是膽汁流入腸道、幫助脂肪的消化。

肝不好影響全身，想要肝好堅持每天這樣做就對了

1、均衡飲食

營養不良很少會導致肝臟疾病，但均衡飲食可以提供良好營養，將使肝臟有效地發揮其功能，從而提高整體健康，還可以幫助肝炎病毒損傷的肝細胞再生，形成新的肝細胞。

避免高熱量膳食，飽和脂肪，精製碳水化合物和糖類，不要吃生的或未煮熟的貝類。多攝取膳食纖維，可以從新鮮水果，蔬菜，全麥麵包，大米和穀物中獲取。碳水化合物，過量的卡路裡會增加肝臟功能障礙，並可能導致肝臟脂肪沉積，導致脂肪肝。

2、避免酒精攝入

酒，啤酒和葡萄酒難以代謝，會大大增加肝臟負擔。應避免每天喝三杯或更多的酒，因為這可能導致酒精性肝炎和肝硬化，患有肝病的人根本不應該喝酒，對於正在服用藥物的人來說同樣如此。

3、勤洗手

要養成多洗手的好習慣，這有助於防止甲型肝炎的傳播。

4、良好的生活習慣

乙型肝炎和丙型肝炎通過血液和體液傳播，請使用避孕套，避免共用個人物品，如牙刷，剃鬚刀，特別是如果伴侶患有肝臟疾病的情況下。

5、多吃水果，少喝果汁

不同的水果含有不同量的果糖，它們還含有纖維，果膠和大量的植物營養素。當吃水果的時候，果糖是這種健康植物化合物基質的一部分，它對肝臟的影響不那麼嚴重，但是將果糖作為一種分離的物質攝入，比如喝果汁就可能引起健康問題。