健身圈肌肉巨獸，如扇形般的肩背倒三角身材，堪比巨臂哥

健身圈存在的意義就是不斷刷新你的認知，正所謂天外有天、人外有人，你總會發現好身材外有好身材，大肌肉外有大肌肉。下面這位健身達人，他的肌肉已經無法找到合適的詞語來形容。

他叫UCharles Griffen，威猛霸氣的肌肉型體是不是令你瞠目結舌。即使在人才濟濟的健身圈，他肌肉的飽滿度和圍度都絕對堪稱王者。鮮明的肌肉線條時刻散發著健康有力的氣息。強悍的手臂肌肉更是他的標籤。斜方肌上部發達而飽滿，手臂的每一塊肌肉似乎都要分離開來。

脫掉上衣的他更是健康與強壯的化身，彪悍的肱三頭肌、肱二頭肌，超乎想像的肌肉圍度是不是也讓你有了強烈的不真實感。這手臂的粗細，放在健身圈裡，能不能和巨臂哥媲美呢？

這塊頭與常人相比明顯大了不知幾倍。背部肌肉溝壑縱橫，厚實的肩背和倒三角身材詮釋了健壯和力量的完美融合，這樣的身材絕對超級具有安全感。

展示背部肌肉才是一場真正的視覺盛宴，背部竟然可以直接像扇形一樣打開，肌肉束也能隨之有秩序的運動。自帶完美效果的背部肌肉有沒驚艷到你呢？

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運動起來的背部肌肉更是養眼。這樣的啞鈴側平舉是不是看起來超震撼。維度飽滿、肌肉線條清晰可見的三角肌和肱二頭肌絕對是爆款行走荷爾蒙，什麼時候看都很燃。

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這個動作看似簡單，但因為膝蓋以上全部處於懸空狀態，需要有強大的腿部力量、核心力量才能駕馭的來。看見這樣健身的肌肉硬漢，你是不是也感受到了他的強大氣場。

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啞鈴臥推本來沒什麼稀奇，可這個重量就厲害了，不是一般人所能企及。沉迷擼鐵無法自拔的肌肉直男，這才是男友力爆棚的最好體現。

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作為一名肌肉訓練的健身達人，又怎麼會忽視腿部肌肉的訓練。倒蹬機訓練是腿部訓練必不可少的器械。他的存在就是為了設定標杆，等著別人仰望卻始終無法超越。你是否也有了重整旗鼓的勇氣，打算為完美的肌肉身材拚盡全力？

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想要健康的身材，從現在開始！下面推薦一套徒手訓練動作，可以讓全身肌肉得到鍛煉，每個動作10-15個，循環2組以上，喜歡請收藏，希望對你有所幫助。

跳躍伏地挺身，鍛煉部位：胸部肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。

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仰臥滾背下撐，鍛煉部位：腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉。

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瞬離杠引體向上，鍛煉部位：背部肌肉，手臂肌肉，肩膀。

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俯身擺腿，鍛煉部位：腹部肌肉，腿部肌肉。

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仰臥單腿舉，鍛煉部位：腹部肌肉，腿部肌肉。

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