最近一個朋友老是說，她的心情很壓抑，做什麼都提不起精神來。她是一個家庭主婦，基本沒什麼生活與工作經驗，一個人帶著兩個孩子。大的女兒剛上上幼稚園，小的兒子還沒有周歲。但是，生了二胎之後，夫妻感情冷淡，大不如從前那樣親密了。只能談日常，沒有深層的交流，所以日漸抑鬱，情緒起伏大，時常崩潰大哭，後悔當初的選擇，感受不到愛，離婚的念頭時常縈繞，對未來迷茫恐慌，對孩子的教育深深的焦慮。
當她將這些情況向我傾訴時，我知道她是患了「心理抑鬱症」。其實，「心理抑鬱」可以說是女性最常的心理問題。其實，抑鬱症尤其是對待在家裡看孩子的「家庭主婦」以及」全職媽媽「們來說，更是「偏愛」有加。
據工項相關統計發現，約有50－70％的初產婦或家庭主婦，在生了孩子在家裡帶孩子的一段時間之後，變得情緒低落，容易哭泣、遇事焦慮，並且健忘、悲傷、失眠、對嬰兒過於擔心等。尤其是初產婦的「產後抑鬱症」，對母親的傷害是顯而易見的，但同時還會是會危害寶寶的健康和智力。
那麼，為什麼家庭主婦比別的人群患「心理抑鬱」的情況要多得多呢？關於這個原因，美國哈佛大學心理健康研究報告，對女性易患抑鬱症的原因進行了分析，發現女性尤其是生育後的女生患抑鬱症有其特殊的生理與心理原因：
一、經調查研究發現，大約2～10%的女性患有月經前焦慮精神障礙，所以經前期紊亂也容易誘發女性抑鬱症，這是因為這些人對體內激素水準改變的高度敏感性造成的。
二、科學家們發現了很多和抑鬱症有關的、只有在女性中才會出現的各種基因突變，包括一個與女性激素調節密切相關的基因；可見，遺傳因素將女性患抑鬱症的幾率提高了好幾倍。
三、經調查研究發現，大約10～15%的母親在生育後最初6個月患有抑鬱症，在妊娠期間，女性患抑鬱症的比率甚至更高。可見，妊娠、產後的特殊生理時期，是女性患抑鬱症的高風險期。
因此，相對來說，女性較男性更容易被憂鬱症所困擾；而家庭主婦們更較於其他階段的女性更易產生抑鬱心理。關於這個原因，可能是由於現代女性往往身兼數職，除了做好公司的員工，還要做好父母的女兒、丈夫的妻子和孩子的母親，這些都給現代婦女帶來了種種不同的壓力，導致女性罹患抑鬱症的可能性越來越高。
抑鬱症在心理學上，被稱為「心靈感冒」。研究認為憂鬱是一種很複雜的情緒，因為它是痛苦、憤怒、焦慮、悲哀、自責、羞愧、冷漠等一切負面情緒複合的結果。並且，當「憂鬱」的癥狀，超過了正常界限時，就會畸變為憂鬱症，從而形成病態心理。因此，心理抑鬱的危害不可輕視。
特別是一些年輕的剛做了媽媽的女性，患上產後抑鬱症，就會對寶寶疏於照顧。那麼，對寶寶應有的關心與愛撫會變的較少，也就更不可能和寶寶進行感情上的交流，這樣就會致使產後母子間情感溝通產生障礙。更嚴重的是，母親的這種行為，會導致寶寶在出生後的頭3個月內出現行為困難，情緒緊張，而且動作發展不良。而且，在嬰兒後期，還會導致寶寶的認知能力和性格形成，出現發展障礙，使寶寶形成敏感、焦慮、孤僻的性格，並且還會出現人際交往能力較差，社會適應性不強等一些不良後果。
因此，當有抑鬱情況產生時，應當給予適當的重視。做為家庭主婦的你，一定要了解有關的心理學知識，建立情緒通道，學會正確疏導情緒；還要做到能以情製情，以別的情緒來協調不良情緒。此外，希望這幾個方法，能幫你解開抑鬱的心結：
1、轉換不愉快的記憶。
將那些令自己不高興的事情，重新定義一下。將裡面的可笑虛偽之處，重新的詮釋，以使自己的情緒變得好起來。
2、送禮物給自己
送禮物給自己也是一個不錯的方法，尤其是女性，當心情不好時，可以去逛街、買些喜歡的東西送給自己，也很有效。
3、學會宣洩。
當心情壓抑時，要大膽地向朋友、家人訴說。尤其是女性，可以想哭就哭、不必在乎什麼，只要能讓心情好轉就行。
4、肯定自己的能力
知道自己能把事情做好，等於對自己的肯定，這樣也可以振作精神，感受快樂。所以，你可以保證一天至少做成3件事，以肯定自己的能力，讓自己自信起來。
不過，心理調整是一個漫長的過程，不可能一蹴而就。如果通過以上努力，還是不能灑脫起來，就應去請教專業心理顧問師，直至完全解除顧慮，重新笑對人生為好。
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