甘油三酯高了不用慌，吃飯時注意這3點，血脂悄悄降到1.4

甘油三酯是血脂的一種成分，它的指標高是血脂異常的一種，除此之外，還有膽固醇指標高，這些異常我們都把它稱為高血脂症。

高血脂症的診斷通常以甘油三酯和膽固醇為指標，根據它們的檢測結果，我們可以將血脂異常分為以下4種類型：

1、高膽固醇症

僅膽固醇高，超過5.72毫摩爾/升

2、高甘油三酯症

僅甘油三酯增高，超過1.70毫摩爾/升

3、混合型高血脂症

即膽固醇超過5.72毫摩爾/升，甘油三酯超過1.70毫摩爾/升

4、低密度脂蛋白血症

高密度脂蛋白膽固醇含量低，小於0.9毫摩爾/升。

高血脂分為原發性高血脂和繼發性高血脂，原發性高多與遺傳有關，因先天性基因缺陷導致，繼發性高血脂多是全身系統性疾病而引起，比如糖尿病、腎病綜合征、腎衰竭、胰腺炎等，無論哪種高血脂，長期指標居高不下，都會對人體造成傷害，引起動脈粥樣硬化，造成生命威脅。

高血脂與飲食息息相關，生活中飲食習慣要注意下幾點：

1、多吃五穀雜糧和膳食纖維

五穀雜糧含熱量低，粗蛋白比較多，膳食纖維促進腸胃蠕動，有利於胃部消化，凈化血液垃圾，平時可以多吃薏米、蕎麥、玉米等。

2、補充含月見亞麻酸的食物

月見亞麻酸是一種營養素，可以降低血脂水準，降低血液粘稠度，保護血管，防止其變脆變硬，這種成分一般存在於黃花月見草油中，平時多吃，溶血栓，降血脂，全面呵護血管。

3、少吃油膩食物

油膩食物脂肪多，大量攝入脂肪，容易導致肥胖以及血液淤堵，所以少吃油炸、煎製食品，特別是紅燒肉，燒烤以及辛辣食品，這些東西都對心臟不好，極易形成血栓。

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