凌晨兩三點睡不著？除了肝臟不好，還可能有其他因素

生活中很多人常常在夜裡睡不著，甚至到了凌晨兩三點不能入眠。自身若長期失眠，對人體的精神狀況將會造成嚴重的傷害，平時會精神不振、四肢無力，這極大影響了我們的正常生活狀況。此外自身身體不好會導致失眠狀況，特別是肝臟，肝臟通常會在晚上進行工作，若肝臟不好將會影響身體睡眠，那麼為什麼肝臟不好會影響睡眠?還有哪些因素影響晚上睡眠情況?讓我們一起了解一下。

凌晨兩到三點睡不著?多半是肝臟出了問題

據數據統計，凌晨2-3點睡不著的人，其中70%以上的，肝臟都不好，這說明肝臟不好是導致人凌晨2-3點睡不著的主要原因。肝臟是人體最重要的排毒代謝器官之一，通常是在夜裡對身體進行排毒，若自身肝臟不好，在晚上的人體內排毒也會受到影響，如果不能及時調整肝臟的狀況，身體內的毒素將越積越多，身體肝臟也將越來越差，這將會形成惡性循環。

此外，凌晨2-3點是人體分泌褪黑色素的時間，若自己不能在這時候正常入眠，身體內的褪黑色素的分泌量將越來越少，而褪黑色素能幫助人快速入眠，如果長時間凌晨2-3點不睡覺，將會加重自身失眠的情況，所以若發現自己凌晨2-3點睡不著，請及時去醫院檢查自身肝臟的健康狀況。

凌晨2-3點睡不著的其他原因有哪些?

睡眠環境

若自己遲遲不能入眠，除了因為自己身體原因，還可能有睡眠環境的因素，如果睡眠環境較差，將會導致自身失眠，例如，睡覺的時候外面經常有汽車聲的噪音，床被很亂讓自身被接觸的皮膚部位感到難受，這些因素都會導致自身不能入眠，還有現在社會光汙染也十分嚴重，如果自己在睡覺的時候，外界十分光亮，將會導致自己變得煩躁，從而讓自己失眠，此外環境潮濕、蟲蚊騷擾等因素也會干擾人體睡眠情況。

心理問題

隨著社會的發展，很多人的生活節奏會逐漸加快，每天將會有大量的工作需要完成，自身也要承受生活上和工作上的巨大壓力，如果自身承受能力不強的話，很容易會讓自己心理變得壓抑起來，每天醒來時候都要擔心自己是否能完成工作，這種每天擔心的心態將會逐漸影響自身睡眠狀況，長此以往，自身睡眠情況越來越差。

睡前不良的習慣

當然也有很多人在晚上睡不著是自找的，失眠和自己的個人習慣也息息相關，若自己經常在睡前喜歡吃辣的食物或經常喝刺激性的飲料，如酒、咖啡等，都會導致自身失眠，因為這些被人體吸收將會導致身體內分泌紊亂，身體新陳代謝將會失調，從而導致自己不能正常入眠。

氣血不足

氣血不足也會導致失眠，因為若人體供銷系統出現問題，將會導致人體腦部缺血，這對大腦的神經影響很大，從而讓自己失眠。一般情況下，自己氣血不足都能通過食補來解決，每天多吃雞蛋、三七、肉類等食物，能讓自己快速恢復氣血，此外平時還要多運動，能促進血液循環，進而改善身體氣血狀況。

到了更年期

女性到了更年期，除了脾氣變得暴躁，失眠也將會發生，這主要因為女性到了更年期，身體激素分泌水準下降，從而讓女性睡覺的時候常常會感到心慌，從而不能入眠，若是因為更年期導致失眠，請及時調理身體，改善身體激素分泌的情況。

總之，影響晚上睡眠的情況有很多，但大部分是因為自身肝臟問題，若肝臟不好，常常會讓自己在凌晨2-3點不能正常入眠或經常在這時候驚醒，所以平時要多注重自己的肝臟健康狀況，還要改掉不良的睡前習慣，平時還要經常運動，能幫助自己提高睡眠質量。