在最新一期《極限挑戰》中，男人幫各自亮出了自己在有工作壓力情況下的睡覺時間，最早竟然是是凌晨12點入睡的顏王，其餘人則更晚，凌晨2~5點之間的都有，小綿羊說有時甚至可以不睡覺！關於晚睡這個話題，他們也打開了話匣子。
神運算元
不工作時候幾點睡呢？也熬到這點是不是？
青島貴婦
習慣了。
顏王
神運算元
真要是十點半十一點就上床，（其實）也能睡著，就是捨不得睡，其實不好。
小豬
那是因為現在科技多，躺床上玩手機玩倆小時，現在睡前起床都是看手機。
雖說極限男人幫都是藝人，職業特殊作息本就不同常人，但沒有工作的時候他們跟大多數普通人一樣存在晚睡、熬夜的情況。
早在2012年世界衛生組織(WHO)就曾統計，中國患有各類睡眠障礙的人群佔比高達38.2%。遠超全球27%的平均水準。而2017年亞馬遜中國的調查數據顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。接近6成的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡，46.61%的人在早上7點以前就已起床。
大病之後，為補償身體的虧損，我給身體的一項承諾和改變，就是好好睡覺。
——李開復
睡眠不好有哪些危害？除了耳熟能詳的會導致精神萎靡、反應遲鈍、頭暈頭痛、記憶力下降、皮膚變差、影響生長髮育……
事實上一切的慢性疾病和睡眠問題都息息相關。近幾年的研究發現，睡眠障礙是許多慢性疾病的重要原因之一。2017年的世界睡眠日，中國睡眠研究會定下的主題就是「健康睡眠，遠離慢病」，旨在提高人們對睡眠及其危害的認識。
睡不好，會變胖
睡眠減少會促進胃飢餓素的產生，這種激素提升食慾，減少瘦素的產生，本來身體還不需要能量，得到的指令卻是讓你吃，那吃進去的東西就變成脂肪了。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
睡不好，會傷心
睡眠呼吸暫停綜合征（俗稱打呼嚕），會引發氧氣供應不足，二氧化碳出不去，給心臟造成負擔，從而引發一些心臟的慢性疾病，是高血壓、冠心病、中風、糖尿病等的獨立危險因素。
睡不好，易得癌
由於人體細胞分裂都是在睡眠狀態下進行，睡眠不足，就會影響細胞的正常分裂，容易出現細胞異化突變而發生癌症。
睡不好，還會瘋
失眠使情緒不穩定，容易煩躁不安、焦慮、沮喪。長此以往就會引起焦慮症、抑鬱症、強迫症、精神分裂症。
睡不好，基因會變
英國薩裡大學的科林·史密斯教授發現，每晚睡眠時間少於6小時，會導致人體部分基因功能無法正常運行，而這些基因在人體持續進行自我修護和補充過程中發揮著關鍵作用。檢測結果顯示，缺乏睡眠的人體內有711種基因的功能發生改變，這些基因涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等。
人生不是短途跑，而是馬拉松。如果你在半路上，就耗盡了所有的能量，那最後的榮耀，也就遙不可及。
36歲的IT男張斌猝死於馬桶上，當天凌晨1點還發出最後一封工作郵件；
32歲的復旦教師於娟說長期熬夜是慢性自殺，她10年來都在12點後才睡；
22歲的大三女生袁滿在半導體公司實習，連續工作15個小時後吐血身亡……
最近世界盃激戰正酣，習慣熬夜的人迎來了名正言順晚睡的狂歡派對。浦南醫院急診科蔣兆華主任提醒廣大球迷，世界盃期間需要保證睡眠，不要連續熬夜，晚間飲食盡量清淡。特別是慢性病患者應按時吃藥，保持正常心態觀賽。如果出現劇烈胸痛，可含服保心丸或硝酸甘油，及時撥打120急救電話。
最後為大家送上18個經科學驗證的睡眠貼士，幫助你不再成為睡眠「負」翁。
千萬不要自己感動自己。大部分人看似的努力，不過是愚蠢導致的。什麼熬夜看書到天亮，連續幾天隻睡幾小時，多久沒放假了，如果這些東西也值得誇耀，那麼富士康流水線上任何一個人都比你努力多了。人難免天生有自憐的情緒，唯有時刻保持清醒，才能看清真正的價值在哪裡。
——於宙《我們這一代人的困惑》
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