冥想——甲狀腺術後調節身心新方式！

甲狀腺術後有部分患者可能會出現精神過度緊張、晚上睡眠不好、焦慮等情況。患者可以做一些放鬆身心的事來轉移注意力，比如：聽音樂、郊遊、瑜伽、冥想等。

下面我們就來聊一聊冥想，一起走進術後心理護理的神奇大門。

術後為什麼精神反而變差了？

1. 術後不良反應

術後可能出現胃腸功能損傷，繼而引發噁心、腹痛、腹脹、嘔吐等表現，導致患者舒適度下降，不利於生活質量提升。

2. 精神狀態不佳

因受疾病癥狀影響，患者易產生焦慮、緊張等情緒，甚至不願與外界交流，長此以往可誘發精神性疾病。

3. 生理反應不適

恐懼、緊張、焦慮等反應可引起一系列生理反應，如心率加快、血壓上升等，誘發應激反應。

除上述反應外，不良心理狀態會導致患者質疑他人所描述內容，產生敵對心理，甚至質疑自我思維真實性。

如何改變這種窘境？

常規護理如病情觀察、飲食指導等。雖然能滿足患者基本生活需求，但涉及內容比較簡單，且手術病人大多伴有負面情緒。因此，臨床中除了需給予患者常規護理，還應重視心理疏導，緩解患者術後不良情緒。若有心理諮詢師及時指導進行冥想等訓練效果更佳。

怎麼做到冥想訓練呢？

1. 放鬆身體

選取舒適體位，放鬆身體後閉眼。從腳至頭將注意力一次集中於各部位，保持身體放鬆，用內心感受身體各個部位，緩解疼痛與心理壓力。

2. 平和呼吸

針對有疼痛癥狀的患者，需明確疼痛原因與程度。在安靜狀態下感受鼻端氣流，一旦有雜念產生，患者進行感知，對任何情緒不予以評價，思維遊移屬於正常現象。

3. 冥想訓練

針對存在消極情緒的患者，要傾聽其真實想法，在心理安撫的同時指導冥想訓練。引導患者對腦中浮現的念頭、思維、情緒進行觀察，並讓其體驗進入、消失過程，客觀接納不同的心理狀態，及時排解不良情緒，防止發生過度應激反應。

4. 精神「瑜伽」

在冥想過程中，患者要將姿勢、呼吸、情緒帶入其中，並對呼吸節奏予以把控，放鬆身體，客觀識別腦海浮現的事件與想法。

小提示：在住院、康復期間的冥想訓練，每周3~4次即可，每次約30分鐘。

冥想訓練能使患者獲得更好狀態，從而促使其認知偏差發生良好轉變，這有利於患者調節自身負面情緒。心理引導能進一步幫助患者排解壓力，消除憂慮。兩者聯合應用能取得更確切效果，使心理應激反應大大減輕，值得進行臨床推廣。

文章來源：i 甲專線微信公眾號