一天刷兩次牙是益處大還是害處大？

「刷牙早晚各一次」，這誰都知道。

決定我們一天需要刷兩次牙的不是我們自己，不是醫生，更不是醫學界專家，而是這樣一種被稱之為「牙菌斑」的小東西。

我們口腔裡有多達700種以上細菌等組成的微生物群，而牙菌斑則是一種典型的細菌性生物膜，粘附、定植於牙齒表面，它與齲齒、牙結石、牙周疾病等的發生密切相關。

牙菌斑一旦形成，會緊緊的貼在牙齒上，單靠簡單的漱口是去不掉的，只有通過機械性的摩擦才能完全徹底的摧毀這些牙菌斑。

因此，刷牙是去除牙菌斑最好的方式。

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那牙菌斑是怎樣決定我們

「需要早晚刷一次牙的？」

原因很簡單，可以簡單概括為八個大字：上有政策，下有對策~

牙菌斑的形成過程遵循著一定的規律。

研究證明，刷牙後，口腔中的牙菌斑在6h時其基本結構已經形成，在12h左右逐漸穩定、成熟，細菌開始大量代謝產生酸和毒素，危害我們的牙齒健康。

此外口腔環境也會隨著晝夜產生變化。

比如夜間口腔氧濃度降低，細菌繁殖加快，牙菌斑便加速累積，而如果這時候你牙齒上殘留著入睡前未清理乾淨的食物殘渣的話，還會為牙菌斑細菌提供食物，再度加速繁殖，從而影響牙齒健康。

因此我們至少需要每隔12h就用刷牙來摧毀一次牙菌斑，而晚上的這一次刷牙則顯得尤為重要，這也是為什麼我們需要「刷牙早晚一次」的原因了。

我們知道刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康

夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長，所以，為了口腔健康，晚上睡前刷牙顯得很重要

刷牙之後，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，因此即使睡前刷了牙，第二天早上醒來，也要進行刷牙

所以，每天至少要刷牙兩次

隻追求刷牙的次數，對於追求口腔的健康是打折扣的，我們平時做到了早晚刷牙，在這基礎上，再做到飯後漱口，可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔，更好的保護口腔健康

最好早晨起來時刷一次，晚上睡覺前刷一次。當然，如果中午的時候吃了很甜很黏或是容易留下口腔殘渣的食物，最好也刷一次。這其中，晚上睡覺之前刷牙最為重要。（當然早上也比較重要，給人清新口氣）

為什麼呢？

口水即是由口腔周圍的唾液腺所分泌的唾液，它具有潤滑口腔粘膜、溶解食物和便於吞咽的作用，其中還含有澱粉酶和溶菌酶，能幫助消化和具有殺菌作用。而晚上睡覺這8個小時左右的時間裡，我們的唾液分泌減少，殺菌作用減弱，且整個口腔處在較為封閉的環境（缺氧環境）中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，這簡直是細菌繁殖的「溫床」。

受以上原因影響，如果晚上睡覺前不刷牙，沒有把食物殘渣和細菌儘力清除，有害細菌的數量就會大大增多，會使牙齒遭受腐蝕，久而久之，就可能引發齲病。