今日白露，吃「三白」，喝「白露茶」，做好「四防」，健康過秋冬

白露秋分夜，一夜涼一夜。

草上露水凝，氣象一定晴。

草上露水大，當日準不下。

夜晚露水狂，來日毒太陽。

今日，凌晨30分，迎來了白露節氣，此後，露凝而白，農作物即將成熟 。

"一場秋雨一場寒，十場秋雨一層棉"，自白露，將真正進入秋季，氣溫逐漸下降。

此時，一定要做好養生事宜，為秋冬健康打好基礎，安度秋冬！

今日白露，吃「三白」，滋補更健康

白露時節，有「吃白」的習俗，此時，採集十樣，或者三樣，「帶白字」的食物，將其和烏雞或者鴨子，放在一起燉煮，可滋補身體、延年益壽。

不妨多吃下面這三種白吧！

白蘿蔔

白蘿蔔，絕對是白露時節，吃白的好選擇。

它味甘、辛，性涼，入肝、胃、肺、大腸經，具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。

同時，白蘿蔔，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。

因其色白，與秋季和肺臟相應，故非常適宜在此時食用。

食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可用生白蘿蔔搗汁飲用。

噁心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可將白蘿蔔切碎用蜜煎，細細嚼咽。

便秘者可以煮食白蘿蔔。

茭白

茭白，也是白露時節的不錯食物之一。

茭白，又名茭筍、菰筍，是我國的特產蔬菜，每年白露時節，茭白正是當令菜品。

在《食療本草》中記載茭白「利五臟邪氣，酒糟面赤、白癩、癧瘍、目赤。熱毒風氣，卒心痛，可加鹽醋煮食之」。

《本草綱目》認為，茭白，具有解煩熱、調腸的功能。

白露時節，食用茭白尤為適宜，可清熱通便，補充人體的營養物質，具有健壯肌體的作用。

白蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人，白露時節，吃蓮藕最養生。

蓮藕，可熟食，也可生食，兩者性質並不相同。

熟藕，甘溫，有滋陰養血的作用。

生藕，則有涼血散淤之功效，可榨汁生飲。

所以，白露時節，吃點白蓮藕，滋補身體更健康哦。

今日白露，喝「白露茶」，提神潤燥

白露時節，有喝「白露茶」的習慣。

白露茶，既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣，乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味。

隨著人們對於茶道養生的追求，除了傳統意義的茶飲，草藥代茶飲，也十分受到歡迎。

在白露時節，喝點白露茶，草藥代茶飲，都是非常不錯的選擇。

喝青茶，除燥、生津

白露以後，最適合飲青茶。

青茶，介於綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間的一個品種，屬不寒不熱的溫性茶類。

白露時節，氣象轉涼，氣候乾燥，令人口乾舌燥，嘴唇乾裂。

此時，喝點青茶，可潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利於秋季健康。

青茶又名烏龍茶，香氣濃醇而馥鬱，滋味醇厚，鮮爽回甘，葉底邊緣，呈紅褐色，中間部分為淡綠色，形成奇特的「綠葉紅鑲邊」。

喝蒲公英根紅茶，去火消炎、去燥排毒

白露過後，氣象變得乾燥，此時，「秋燥」非常容易引起上火發炎的情況，此時，用蒲公英根泡茶飲，可去火去燥，消炎解毒。

蒲公英根，是「葯食兩用」的小植物，經過紅茶發酵工藝，做成蒲公英根紅茶，不僅味道口感更佳，亦可大大降低了其寒性，更適合秋冬飲用。

蒲公英，有「天然抗生素」之稱，有廣譜殺菌的作用，可以很好的去火、消炎，用其泡水喝，對於對抗秋燥，是不錯的選擇。

此外，蒲公英對於胃熱，胃脘痛，也有不錯的效果，對於氣象轉涼，出現的胃部不適，也有很好的幫助。

秋燥引起的上火發炎、嗓子疼，口腔潰瘍、肝火旺，胃熱，脾氣暴躁等，都可以用蒲公英根泡水來改善，有不錯的效果。

喝玉參茶，養陰生津，滋潤皮膚

玉參，是一味養陰生津的良藥，味甘多汁，質柔而潤，被《神農本草經》列為上品。

白露時節，用其泡水喝水，可清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱。

此外，玉參含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。

所以，白露時節，泡點玉參茶飲，不僅可以養陰生津，亦可對抗皮膚乾燥等不適。

白露時節，做好「四防」，健康過秋冬

1、防肺燥，易喝粥

白露時節，秋燥傷人，耗人津液，危害健康，因此，白露需防燥傷人。

燥邪易傷肺，因此，白露時節要注意養肺，最好通過食補，代替葯補，而食補首推粥。

白露季節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。

如銀耳粥、百合粥、芝麻粥、紅棗粥、蕃薯粥等，皆是不錯的選擇。

此外，粥與脾胃相得益彰，有助於健脾養胃，可為秋冬進補，打好基礎。

2、防腹寒，宜添衣

俗話說：「白露身不露，著涼易瀉肚」。

白露之後，要注意防寒，不小心著涼。

此時防寒，要適當添衣。

穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹瀉腹痛等不適。

此外，晝夜溫差大，早晚要適時增減衣物，對於老人和慢性病患者來說，更應適時加衣。

3、防感冒，宜泡腳

白露開始，氣候轉涼，此時，很容易出現風寒感冒、手腳冰涼、肢體怕冷等。

所以，白露時節，一定要注意防感冒，除了，要適當增減衣服以外，還可以泡泡腳。

晚上用溫水泡腳，水沒過腳踝，泡15-30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

泡腳時，可以揉揉耳朵和腰眼，有助於腎臟健康，助力體內生髮陽氣，提高免疫力。

泡腳後，亦可按揉腳底湧泉穴，可以幫助通腎經，有益健康。

4、防胃病，常按揉

白露時節，正值夏秋交替之際，此時，很容易犯老胃病，所以，一定要注意防胃病。

白露時節，容易使氣虛、氣鬱的人群，脾胃運化失司，造成樞機不利，胃部出現脹滿感等不適癥狀。

此季節，胃部不適主要有早飽（早上起來不餓），噯氣（打嗝），反酸，脘內嘈雜，納呆，脹滿或者痞滿等癥狀。

日常不妨多按揉三大穴位，來調理。

按揉足三裡，促消化

位置：膝蓋下外側，約四橫指(約3寸），小腿脛骨外側有一凹溝處。

作用：可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

按揉中脘穴，溫胃理氣

位置：肚臍向上4寸

作用：養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水。

按揉章門穴，除胃痛

位置：在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時，肘尖正對的地方。

作用：消化不良，腹痛腹脹。

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