秋已至，喝「一水」，吃「二白」，守「三氣」，少生病，更健康！

白露過後，秋已至，一夜冷一夜，晝夜溫差大，是最容易生病的時節。

此時節，很容易新病舊疾一起來，傷風感冒、血栓突發、鼻炎、咳嗽…..

因此，此時也被稱為「多事之秋」，一定要主要保護身體健康，為過冬做好身體的儲備。

秋已至，喝「一水」，吃「二白」，守「三氣」，少生病，更健康！

秋已至，喝「一水」，潤燥更健康

入秋後，要注意多喝「茶水」，可很好滋陰潤燥，止渴生津，提神消疲，對抗秋燥。

滋陰潤燥，喝人蔘地節茶水

秋季乾燥，會出現咽乾、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列「秋燥」之症。

此時，用人蔘、百合、地節、蒲公英根、苦蕎，五者搭配，泡水喝，可養心潤燥、增強抵抗力。

人蔘，滋陰補生，扶正固本，含有人蔘皂甘，強心氣、補肺氣。

百合，歸肺經、心經，具有養陰潤肺、清心安神之效。

地節，可清熱潤肺，補益五臟，可改善乾裂、粗糙的皮膚。

苦蕎，清熱降火、降壓、改善微循環。

蒲公英，清熱去火，性質微寒，可改善人蔘滋補容易上火的問題。

五種搭配在一起， 滋陰潤燥，養心安神，是秋季對抗秋燥不錯的飲品。

養胃止痛，喝蒲公英刺玫茶水

秋季，是胃病高發期，受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性都較弱，此時，喝點養胃止痛茶，是不錯的選擇。

可以用，蒲公英，搭配刺玫花，一起泡水代茶飲， 可養胃止痛。

蒲公英，入胃經，可清胃熱、消胃炎，止胃痛，對幽門螺桿菌也有抑製作用。

現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用。

刺玫花，"葯食兩用"，藥性溫和，能理氣活血、疏肝解鬱，主治肝胃氣痛、食少嘔惡等症。

搭配在一起，泡水代茶飲，有助於養胃、暖胃，緩解胃痛，是秋季暖胃的不錯茶飲。

秋已至，吃「二白」，滋補更健康

1、白蘿蔔

白蘿蔔，是入秋後的好食材。

它味甘、辛，性涼，入肝、胃、肺、大腸經，具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。

同時，白蘿蔔，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。

食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可用生白蘿蔔搗汁飲用。

噁心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可將白蘿蔔切碎用蜜煎，細細嚼咽。

2、山藥

山藥，也是秋季好食材之一，有助滋補身體健康。

吃山藥，可養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥，是一味平補脾胃的食物。

山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能預防心血疾病，益志安神、延年益壽。

秋已至，守「三氣」，少生病，更健康

1、守護腎臟，補腎氣

秋已至，氣象轉涼，此時，一定要注守護腎臟，補養腎氣。

秋冬養陰，以適應自然界，陰氣漸生而旺的規律，為來年的陽氣生髮做足準備，不應耗損精氣而傷陰。

人體的精氣，是由腎供養的，秋冬若不養腎，導致精氣不足，反而傷陰。

所以，入秋後，要注意保護腎臟，滋補腎氣。

中醫講，腎開竅於耳，腰為腎之府，腎出於湧泉，腎以溫為補。

所以，補腎氣，可「一泡」、「二搓」：

一泡：熱水泡腳

「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

熱水泡腳，保護足部保暖，有助於養腎健康。

泡腳後，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，強健腎臟。

二搓：搓耳朵、搓腰眼。

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。

雙手抵住腰眼，旋轉按摩，或用手搓熱按摩皆可。

2、守護陽氣

陽氣，為生命之根，失此百病不約而至！

進入秋季，寒氣開始加重，此時，要助於補陽，護住身體陽氣。

護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

曬後背，補陽氣

後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。

按神闕穴，益氣補陽

平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，順時針方向由小圈到大圈，然後，逆時針方向，由大圈到小圈來按摩，按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。

3、守護肺部，潤肺氣

秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，秋氣通於肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。

秋燥傷肺，所以，秋季，要守護好肺部健康，滋潤肺氣。

練「呬」字訣，潤肺補氣

呬，讀（si）。

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。

呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

深呼吸，強肺臟

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！