優酪乳喝對了時間，減肥排毒才能雙管齊下-濃多滋

平時注重養生的朋友們都知道，優酪乳不僅可以促進人體的消化吸收，還可以起到排出體內垃圾的作用。所以，平時多喝優酪乳對我們身體是有好處的。那麼，什麼時間段喝優酪乳減肥排毒最有效呢？

早餐喝優酪乳

很多關注優酪乳的朋友都知道手工優酪乳是早餐搭配黃金主角，但是小編不建議您一早醒來就喝優酪乳。因為在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。所以喝優酪乳前，最好先吃些東西墊底。

午後喝優酪乳

優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

經過乳酸菌發酵，優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

午後喝一杯優酪乳，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

飯後喝優酪乳

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；

空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，有利於健康。

飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。

睡前喝優酪乳

晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易飢腸轆轆，如果這時候吃些東西，食慾就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。

如果實在想吃東西，建議用優酪乳來代替高熱量食物。優酪乳含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。

下面小編給大家介紹下我們日常喝優酪乳時該注意什麼呢？

不要加熱

乳酸菌不耐高溫，如果加熱或者用開水稀釋，優酪乳中的活性乳酸菌會大量死亡，不僅使優酪乳的風味消失，其營養價值也會消失殆盡。

有些藥物可以殺死或者破壞優酪乳中的乳酸菌，使其失去寶健功效，比如氯黴素，紅霉素等抗生素，磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸，鞣酸蛋白等藥物。這些藥物不可與優酪乳同時服用。

空腹不能喝優酪乳

空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝優酪乳，優酪乳內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣優酪乳的保健作用會大大減弱。

另外，優酪乳含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。

優酪乳是我們日常飲食中不可或缺的一部分，所以大家一定要知道優酪乳的一些常識，才能吃的更加有營養！~