男性竟也有更年期？更年期有哪些表現呢？

說到更年期，很多人以為只有女性才有更年期，其實男人也有更年期，那麼男人更年期會出現哪些癥狀呢？今天就來了解下吧。

男人更年期的癥狀有哪些

1、心血管老化

男性會隨著年紀越來越大，心血管疾病出現的幾率也會越來越高，比如血管的彈性變差，血管變硬以及血管變窄等，這些都是男性到了更年期之後可能會出現的情況。

2、性慾減退

對男人來講，性能力是一個非常值得關注的事情，在男人進入了更年期之後，性慾會比之前減少許多，此時不要過分的擔心是不是自己以後就再也不行了，其實這只是更年期帶來的一些正常的影響。

3、精神不集中

中老年的男性經常會覺得自己的精神不好，明明休息的時間也夠了，但是第二天起來就是精神無法集中，整個人顯得非常的無精打采，不要緊張，這也是更年期帶給你的一個表現。

4、失眠變得頻繁

很多男性一趟到床上就可以睡著，但是更年期男人卻遇到了失眠的問題，雖然感覺很疲勞，但是躺在床上卻沒辦法入睡。

5、消化不良

多數的男性都是肉食動物，所以在生活中出現消化不良是經常的事情，這種情況在更年期的時候會變得更加的明顯，在這個時候建議男性的飲食要吃的清淡一些。

男人更年期的癥狀除了以上提到這些以外，還有體力變差、經常出汗、脾氣暴躁等，那麼男人更年期應該如何調理呢？

男人更年期的調理方法

1、調整心理

男性如果心態不好的話，那麼整個人肯定是很喪的。在這個時候再感覺到更年期帶來的一些不好的影響的時候，男性一定要及時的調整好自己的心態，不然很容易被更年期帶來的不良情緒所帶跑的。

2、鍛煉身體

中年男性一般都有發福的情況出現，這個時候身體機能也在慢慢退化，如果你不想一直被更年期困擾，那麼不如動起來，多鍛煉一下身體，運動之後身體變得有活力，心情也會開朗許多，更年期的癥狀自然也會減輕。

3、注意飲食

專家認為，男人進入更年期以後可以多吃一些強筋骨、益精血的食物，例如羊肉、牛肉、蝦肉等，這些食物都能讓男人更好的對抗更年期帶來的不適。

4、生活規律

男性在進入了更年期之後，要保持良好的生活習慣，不要熬夜，堅持早睡早起，更加不要抽煙酗酒，日常的飲食要營養均衡，辛辣刺激的食物盡量少吃，有時間也可以做做家務，運動下，可以很好的保持身體健康。