針對多囊內分泌失調可以這樣做，不要覺得沒有用！

多囊卵巢綜合征，是以月經失調（月經稀發或閉經）、無排卵、多毛、肥胖、不孕等為主要臨床表現，以雙側卵巢增大呈多囊性改變為特點，以雄激素過多、胰島素抵抗與高胰島素血症、LH/FSH比值升高和持續性無排卵為內分泌特徵，是育齡婦女月經紊亂與不孕常見的原因之一。

內分泌失調性多囊的癥狀

患有內分泌失調的多囊卵巢患者，一般脾氣都比價暴躁，情緒起伏比較明顯，並且有容易出汗的癥狀，在睡眠上容易失眠不易入睡等，有的人還表現在頭髮上，出現白髮等，這也與內分泌失調有關，多囊卵巢的患者的內分泌失調，還表現在皮膚上，皮膚失去應有的光澤和彈性，出現色斑等。

內分泌失調可以這樣做

遠離熬夜惡習

熬夜可以非常快速的破壞內的平衡，經常熬夜的人會老得特別得快，同時健康也會受到很嚴重的損傷。，姣好的容顏，睡好覺是基本前提。

睡前熱水泡泡腳

泡腳對於人的身體健康是很重要的，每天晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，可以有效維持身體各方面的平衡，泡腳時可以在不知不覺的情況下加速我們的血液循環，消化體內多餘的熱量，促進毒素排出，減輕身體的負擔，平衡內分泌。

運動調理

有氧運動可以消耗體內過多的脂肪，加速排出身體裡的廢物，同時，可以促進氧氣帶到全身各部位，加強養分，促進新陳代謝率。每周至3-5次，每天約40分鐘左右，就可以起到非常好的效果，瑜伽就是種非常不錯的選擇，通過其特殊呼吸法，可以令內髒得到更好的按摩。適量的運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

調整飲食

注意保持營養充足而均衡，合理搭配各類食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制攝取動物性蛋白，增加植物蛋白的補充，減少垃圾食品的食用，每天保證喝足夠的開水，適量吃些粗雜糧，可有效改善內分泌，緩解脾氣暴躁等癥狀。食物選擇應多品種多變化，搭配合理，多進食新鮮蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調的情況。

保證良好情緒

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態更有助於調節內分泌。日常生活中，學著去克服焦慮、緊張等不良情緒，努力地提高自我控制能力，盡量避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。

作息及排便調理
建立科學的生活規律，日常按時作息，保證每天充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治。