凌晨3.4點醒來，再無法睡著 會不會是這兩個「倒霉鬼」導致的

在凌晨3.4點經常醒來，再也無法睡著。會不會是這兩個「倒霉鬼」導致的。

現在的睡眠基本上都是淺睡眠，就是在半夜的時候老是會醒過來，等醒過來之後就很難再睡得著了。小編之前也遇到過這樣的情況，就是半夜醒過來再也說不著了。可能的原因應該是壓力比較大，但是如果經常這樣的話會導致白天上班的時候沒什麼精神，而影響到工作。在凌晨3.4點鐘醒來，再也無法睡著。會不會是這兩個「倒霉鬼」導致的。

氣血不足

半夜經常會醒過來，如果身體內的氣血不足也是會這樣子的，這是因為身體的肺部正在部署氣血，這個時候如果氣血不足，身體就會發生變化的。比如在這個時間段醒過來，再睡不著也是很正常的。

氣血不足在生活中是可以調理的，我們可以在平時的時候多注意自己的飲食情況，吃一些安神補血的食物。還有要為身體補充營養，還要營養均衡。這個時候就可以吃一些紅棗，桂圓這些食物，功效是很不錯的。下班有空還可以跑跑步，可能會有點累，但是對睡眠是有很好的用處的。

2.腦神經衰弱

小編應該是屬於第二種的，因為精神狀態一直都是很緊張的，長期這樣子會嚴重影響到睡眠。還有就是每天上班壓力大，工作沒有休息的時候就會出現睏乏的情況。這個時候沒有得到休息等到了晚上就會出現神經衰弱的情況，因為睡眠會很輕，很輕的情況下再醒過來是根本睡不著的。

簡單的來說，這些情況都是因為自己導致的，要學會適當的調節，不能讓精神過於緊張。在睡覺之前可以先洗個熱水澡，對睡眠也是有好處的。

好啦，今天小編的分享就到這裡啦，希望能對大家有所幫助。