時常在凌晨三四點醒來，之後就很難入睡？可能是這兩個問題惹的禍

前段時間小編經常會在凌晨三四點的時候突然從睡夢中驚醒，起來上個廁所後就很難再次入睡了。這個問題困擾我很久，晚上睡不著，早起傻一天。剛開始我以為是自己工作壓力太大才出現這種情況的，後來才知道是這兩個原因導致的，小編現在拿出來和大家分享一下，有同樣經歷的朋友趕快看過來。

1、氣血不足

當身體的肺經正在部署氣血，就會出現出現氣血不足的情況，而出現這一情況，就會使身體出現一系列的變化，這些變化就會促使睡眠品質差，很容易在睡夢中驚醒，並且在醒來之後就很難再次入睡了。這是身體在向我們發出的信號。告訴我們身體處於亞健康的狀態了，這一狀況需要引起注意。

這一情況的出現還是比較好調理的，比如說大家可以多多注意平時的飲食方面，要注意營養均衡，多吃一些補充氣血的食物，像是紅棗、桂圓等食物，在補充氣血方面有非常好的功效！而除了飲食外，小編建議大家可以在下班後進行夜跑，不僅釋放了工作壓力，也提高了身體素質，雖然跑步的時候很累，但是你回慢慢發現，你的睡眠品質大大地提高了！

2、腦神經衰弱

在你一天的神經都處在比較緊張的狀態的時候，就會在一定程度上影響到你的睡眠品質了。這種情況多出現在平時用用腦過度或者長時間工作不休息的朋友身上，如若沒有引起重視，那會很容易進入死循環，平時工作很難提起精神，從而促使工作品質低，導致神經更加緊張，壓力更大。這一系列的狀況的發生就更容易導致晚上睡覺的時候，睡眠很淺，而且一旦醒來，就很難再入睡了。

當你出現神經衰弱時，就要注意調整好自己的工作狀態了，可以適當地放鬆休息，比如在中午休息時，帶上耳機聽一些輕音樂，看看窗外的風景。當然在睡覺前洗一個舒服熱水澡也是可以大大提高睡眠品質的，熱水澡對皮膚與神經具有安撫鎮靜的作用，不論是對於學習壓力大的學生，還是對於工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學習後，來個熱水澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消，這樣也能大大地提高睡眠品質，讓你一覺到天亮。

今天小編的分享就到這裡啦，希望能對各位有所幫助，最後感謝各位的閱讀和對小編的支持。