早上跑步和晚上跑步分別對身體會有哪些影響？

早晨跑步和晚上跑步分別對身體會有哪些影響？

晨跑的好處是：

① 晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底激活動力，讓你一整天都保持良好的精神狀態。

② 經過一晚上的消耗，人體內的甘糖已經被消耗殆盡，晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。

③ 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間去安排事情。

④ 晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。

晨跑的壞處是：

① 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，會對心臟產生很重的負擔，猝死風險較大。

② 早晨身體狀態處於較低水準，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。

③ 早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。

④ 早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。

夜跑的好處是：

① 夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。

② 夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。

③ 夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣品質較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。

④ 晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。

⑤ 夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。

⑥ 夜跑還可以改善人的睡眠品質。

夜跑的壞處是：

① 夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外。

② 夜晚溫度低，颳風的幾率也比較高。跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。

夜跑時，最好穿上帶反光材料的衣服，結伴同行。夜跑也不宜時間過長、過於勞累，這樣反而不利於睡眠。