總是抽筋，是這幾個原因在「作怪」！對照一下看看

我們生活有時候會出現抽筋，大腿一旦抽筋，讓人感覺很痛苦，嚴重影響生活工作。我們全部肌肉都有對立面的，人體每做一個動作，都會讓其他對應的肌肉放鬆下來，而另外部分肌肉就會收縮，一伸一縮，動作才會順利進行。不然兩邊的肌肉都收縮，就會出現抽筋。

抽筋有哪些原因呢？

1、缺鈣

肌肉是由大量的肌束組成的，肌束的不斷收縮就會導致肌肉收縮，肌束的收縮運動需要鈣營養，如果缺乏鈣元素，就會影響到肌束的收縮，容易使腿出現抽筋。

2、寒冷刺激

當人在寒冷的氣象時，肌肉容易發生震顫，從而產生大量的熱量，這樣可以保護人體器官，當震顫程度比較激烈的時候，就會出現抽筋現象。

3、劇烈運動

當一個人在劇烈運動中，比如長跑、爬山等沒有熱身好，腿部肌肉處於緊繃狀態，腿部肌肉就會積累很多代謝廢物。如果腿部肌肉來不及調整，會有誘發腿部抽筋。

4、睡眠姿勢不良

很多人的腿抽筋的發生在晚上睡覺的時候，這跟人的睡姿有密切關係。如果長時間壓迫腿部、腿部舒張不暢，會讓腿部部分肌肉過度緊張或舒張，長時間如此就會導致腿部抽筋。

5、大量出汗

現在正是高溫的季節，如果一個人大量出汗，沒有及時補充礦物質的話，容易導致體內電解質流失，不僅容易導致腿抽筋，還會中暑。

腿抽筋怎麼辦呢？總結了幾個小方法，抽筋時可以一試：

1、用熱毛巾敷

大腿抽筋時，可以熱毛巾敷敷一下。如果抽筋時身邊恰好有人，可以讓他們準備一條熱毛巾，用來熱敷抽筋部位。熱敷的時候如果可以輕輕地按摩，可以緩解腿抽筋的情況。

2、單足跳緩解疼痛

腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的腳尖掂立，或者單腿跳，另一條腿要提起。這種方法有點痛，但效果還不錯，不過要用手扶著牆，以免摔倒。

3、綳直抽筋的腿

綳直抽筋的腿，這也是抽筋的人常用的方式。腿抽筋時儘可能要把大腿綳直，不要彎曲了，堅持一段時間，可以緩解大腿抽筋。

4、迅速拉筋

當大腿突然發生抽筋時，可以迅速拉筋，建議不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。