三伏天最「吸陽氣」的5個行為，不論男女，都盡量不要做！

陽氣，是臟、腑組織器官功能活動的動力

「三伏天」是一年中最熱的時段，也是陽氣最旺盛的時節。

《黃帝內經》中記載「春夏養陽，秋冬養陰」的養生原則。

養生就是要順應天時」的觀點，也是夏季養陽、護陽的原因。

在盛夏人體陽氣旺盛的時候，要將陽氣培養得更旺，以便秋冬抵禦疾病的侵襲。

這個時候一定要注意，三伏天有一些最「吸陽氣」的行為，不論男女都要盡量少做，否則會損傷人體精氣。

三伏天最「吸陽氣」的5個行為，不論男女，都盡量不要做！

一、熬夜

晚上的身體得不到恢復，中醫上叫做陽不歸根，這樣長此以往，容易造成陽氣虧損。

日出而落，日落而息，只有和天地一樣的作息時間才能養精蓄銳，陰陽穩定。但是現代人十有八九都喜歡熬夜，晚的時候熬夜到凌晨兩三點，早點也要十二點以後睡覺。

二、過汗傷暑

夏氣象溫過高，長期在外面從事重體力勞動的人容易大量出汗，過度出汗容易損傷衛陽，導致陽氣隨著汗液蒸發而脫失。

三、貪圖吹涼

到了夏天，人幾乎一整天都待在冷氣機環境中，陰寒之氣頻頻侵入。夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者冷氣機溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。

四、愛吃生冷

夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。若是以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了「虛虛實實」之誤，脾陽受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症。

五、濫用西藥

抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等症，當前國內醫療界抗生素的濫用是一嚴重問題，現在人有一點感冒，發炎，就急忙喝點抗生素，這個習慣一定要改，否則很傷陽氣。

三伏天，五件事常做，養好陽氣，一年少生病！

一、常煮粥，清心補氣

（1）銀耳蓮子粥

蓮子有清心補氣的作用，有益腎臟堅固精神，安心養神，補脾胃治腹瀉，在夏天多吃點蓮子可以有助於晚上入睡，消除暑熱。

（2）綠豆粥

夏天出汗多的更要多喝綠豆粥，清暑氣、利尿生津，補充體內的水分同時，還能補充體內流失過多的無機鹽。

二、多捶背，守陽氣

中醫認為「背為陽，腹為陰」，只要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，產生源源不斷的能量。人體背部分布的基本上都是陽經，而用捶背的方式，可以有效刺激背部穴位，起到振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

三、多運動，生陽氣

三伏天多到戶外進行運動鍛煉，出一身汗，有助於陽氣宣洩、帶走體內寒濕。例如在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，散步、慢跑、做廣播操等。時間最好選擇在清晨或者傍晚氣溫較為涼爽的時間段。

四、喝自製茶，祛除濕氣

三伏氣象溫升高，降水量增大，悶熱潮濕的伏天，人體還容易被濕邪侵襲，導致人體濕熱重，出現頭髮油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振等癥狀。

此時，就需要祛暑、祛濕，防濕熱，經常喝一杯蒲公英五方草茶，能夠清熱解暑、健脾祛濕，很好地幫助身體改善各種不適癥狀。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、五方草，洗凈曬乾，備用；

5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

解析：

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且，蒲公英對於濕熱引起的紅腫痘痘也有不錯的效果，且有利尿散結之效，可以幫助人體排出更多的毒素。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

這幾種搭配在一起，對於祛除濕熱效果顯著！

五、保持充足的睡眠

晚上睡覺的時候是人體陽氣收斂的時候，充足的睡眠有助於固護陽氣，平常沒有午睡習慣的，可以在三伏天這個時間，選擇中午的時候適當的午休，也能夠起到補充體內陽氣的作用。

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