2017年發布的《中國兒童肥胖報告》指出，
兒童超重和肥胖率不斷攀升，
主要大城市0~7歲肥胖兒童估測有476萬，
7歲以上學齡兒童超重、肥胖達3496萬。
如果不採取有效的乾預措施，
到2030年，
0~7歲肥胖兒童數將增至664萬；
7歲及以上超重肥胖兒童將增至4948萬
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暑假又要到了
家長們是不是已經陸續規劃起孩子的假期生活了？
你是選擇旅遊、度假
還是給孩子報了各式各樣的補習班？
開拓眼界和學習固然重要，
但孩子的身體健康是不是更應該注意呢？
有的家長逐漸開始意識到，
運動，對孩子的健康成長有多大影響，
於是，這個假期，
很多爸爸媽媽為孩子規劃了運動生活。
家有胖娃傷不起
有時候看著孩子胖嘟嘟的身材直犯愁：
「孩子上幼稚園的時候胖乎乎的看著很討喜，
可是上了小學以後還是胖嘟嘟的，
稍微一跑就喘，看著就發愁！
開始減少食量，但孩子一喊餓，
家裡老人又受不了。」
缺乏運動、營養過剩，
現在不少孩子都成了「小胖墩兒」。
少兒時期，身材肥胖危害是非常大的，
不僅會增加患糖尿病、脂肪肝等疾病的風險。
現在有越來越多的兒童屬於「超重」的範圍。
孩子的肥胖有跡可循的
孩子小的時候，家長工作忙，
家裡老人幫著帶，
老人總喜歡孩子胖乎乎的看著有福氣，
孩子不僅吃得多，
還總給孩子買零食，
現在孩子的食量跟一個大人相等，
還不愛動，導致越來越胖。
等我們意識到的時候已經這樣了。
兒童肥胖的發生受遺傳、環境和社會文化等
多種因素的共同影響。
專家表示，
以遺傳因素為例，
父母雙方、僅父親、僅母親
超重或肥胖的兒童，
發生超重或肥胖的危險分別是父母雙方
均是正常體重兒童的4.0倍、3.1倍和2.7倍。
而膳食結構的改變，
身體活動的減少及不健康飲食行為也會增加肥胖的發生風險。
不健康的飲食行為，
包括不吃早餐、過量地攝取飲料，
經常食用快餐等。
此外，
腸道菌群的組成在肥胖的發生髮展過程中
也會起到一定作用哦。
培養健康的生活方式
對肥胖和其他慢性病預防至關重要。
家長應以身作則、通過言傳身教為孩子
做健康生活方式的典範，
引導、支持、監督和鼓勵孩子養成健康的生活方式。
培養孩子養成運動習慣
由於兒童、青少年正處於生長髮育階段，
每天的飲食應保證足夠的能量，
減肥時以適當增加運動量為主。
運動方式應以動力性有氧運動為主，
要求大肌肉群參與，
如輪滑、跑步、騎自行車、爬山、游泳、健美操、
跆拳道、球類活動等。
對於少兒減肥而言，並不是運動強度越大就越有效。
減肥應選擇長時間、中小強度的運動，
運動的時間要足夠長，
一般每次運動的持續時間30至60分鐘。
假期可以每周運動4至5次或堅持每天運動，
形成運動習慣。
對學齡前兒童而言，
應以適合相應年齡段的遊戲和簡單的跑、跳、投擲運動為主，
避免大強度的肌肉力量運動，
以免運動損傷，影響正常的生長髮育。
對待不愛運動的孩子，
用生拉硬拽的方法是不行的。
關鍵是想辦法吸引他走出家門，
到戶外進行各種遊戲。
比如輪滑、玩滑梯、盪鞦韆、尋找昆蟲、
放風箏、堆雪人、滑冰車等等。
玩是孩子的天性，
其實絕大多數的運動項目，
一開始也就是一種放鬆的遊戲。
不僅媽媽可以陪孩子玩，
小朋友可以陪孩子玩，
爸爸也可以加入到陪玩的行列中來，
通過陪孩子一起滑輪滑、跑步、打球、跳躍，甚至戶外徒步，
逛公園等在玩的過程中慢慢培養孩子的運動細胞，
提高玩的技巧，
熟悉運動規則。
孩子喜歡這項運動了，
才會慢慢養成運動的好習慣。
畢竟現在孩子的身體健康才是頭等的大事兒！
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