今日秋分|晝夜均而寒暑平，最美的秋色來了

播放GIF

今日迎來秋分節氣。

「秋分者，陰陽相半也，

故晝夜均而寒暑平。」

秋分當天日夜時間均等，

而後夜愈長日愈短。

全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。

涼風習習、碧空澄澈、

丹桂飄香、蟹肥菊黃，

一候，雷始收聲

鮑氏曰：雷，二月陽中發聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

二候，蟄蟲坯戶

淘瓦之泥曰壞，細泥也，按《禮記》注曰：壞，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐塞之也。「坯」字是細土的意思，就是說由於氣象變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。

三候，水始涸

《禮記》注曰：「水本氣之所為」，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。是說此時降雨量開始減少，由於氣象乾燥，水氣蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處便處於乾涸之中。

古往今來

秋

引發了人們

數不盡的想像

秋詞

唐 劉禹錫

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。

晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。

望江南 閑夢遠

五代 李煜

閑夢遠，南國正芳春。

船上管弦江面淥，滿城飛絮輥輕塵。

忙殺看花人！

閑夢遠，南國正清秋。

千里江山寒色遠，蘆花深處泊孤舟。

笛在月明樓。

長相思 秋夜

清 莊盤珠

一更更。一聲聲。

蟋蟀催秋雨易成。殘燈今夜青。

酒初醒。恨難平。

月近中秋分外明。人間何處清。

秋分這天會有人挨家挨戶送秋牛圖，其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰「秋牛圖」。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱「說秋」，說秋人便叫「秋官」。

秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扡著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

秋分期間還是孩子們放風箏的好時候，大人甚至也會參與其中。風箏類別有王字風箏，鰱魚風箏，眯蛾風箏，雷公蟲風箏，月兒光風箏，大的有兩米高，小的也有二、三尺。放風箏時還要相互競爭誰的風箏放得高，樂趣無窮。

秋分是收穫的季節，也是「陽消陰長」的過渡階段。自然界和人體陽氣漸消，陰氣漸長，不同體質的人群適應性不同。

氣虛質、陽虛質、氣鬱質和血瘀質的人群容易出現各種不適癥狀，感冒、咽炎、鼻炎、哮喘、腹瀉、急性心腦血管事件等疾病也高發。

故多事之秋更要遵循中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，從飲食、起居、情志等方面進行調攝，防感冒、防腹瀉、防秋燥，防過敏。

健康人群可以適當「秋凍」，提高機體免疫力。但是體質虛弱者、過敏性鼻炎、哮喘、消化系統疾病以及心腦血管疾病的患者，建議早晚適當添加衣服，避免感冒，因為寒冷也是上述疾病的誘發因素。

所以順應秋天的氣候變化，隨時增減衣物，注意薄弱部位（頸部、肩關節、膝關節、胃脘部、臍部等）的保暖，防感冒、防腹瀉、防過敏。還要注意心理衛生，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

攝影：青簡

秋分養生，保養陰氣。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

秋分是陰陽強弱轉換的關鍵節氣，「秋三月，早臥早起，與雞俱興」，建議早睡早起，體弱和陽虛質者尤為注意保持良好的睡眠。

中醫認為，肺與秋氣相應，在志為憂。肺氣虛者和老年人容易出現情緒低落。精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。建議外出秋遊，可以登高遠眺，或者到海邊，這也是養生中的養收之法。

攝影：青簡

潤肺防燥，果蔬幫忙。秋季多喝水，多喝粥。喝水時可以用麥冬、菊花、乾青果、玄參等中藥沖泡，代替茶飲。小米粥、山藥薏米粥等也都適合在秋季食用。

宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、蓮子等清補柔潤之品。

養陰潤燥食物因性多寒涼，有礙脾胃，對於脾胃消化功能虛弱的人可能會出現腹瀉或大便溏薄，此類人群建議食用陳皮、佛手、山藥等健脾胃的食材，或者吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔。

總之，秋季食物和水果要辨溫熱寒涼，結合自己的體質和慢病科學選擇。複合體質的人或者是秋燥癥狀嚴重者，建議專業中醫師調理。