秋來「伏」不去，謹記祛濕防燥養脾胃！

秋天是一個金風送爽、氣候宜人的季節，人們常以「秋高氣爽」、「風高物燥」來形容秋季乾燥的氣候特點。每當涼風習習，人們頓覺精神振奮、頭腦清醒、行動瀟灑。不過秋季由熱轉寒，陽消陰長，這時候人們常常會覺得口鼻於燥、渴飲不止、皮膚乾燥，甚至大便千結等。

尤其是「一場秋雨一陣寒」，晝熱夜涼，氣溫變化大。在這樣的氣候條件下，如果不注意養生保健，身體就容易患病，舊病也容易複發。因此，針對秋季的特點，脾胃虛弱的人在養生方面應注意以下幾點：

第一，注意飲食

秋季由於人體陽氣衰弱，胃氣也弱，因此，脾胃虛弱者在飲食上宜多食溫食，少食寒涼之物，以頤養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內蘊，毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等，故有「秋瓜壞肚」之民諺。老人、兒童及脾胃虛弱者尤要注意。而且，飲食要定時定量，每餐進食宜簡不宜繁，如果進食品種繁多，不易消化，就會導致脾胃病。依據秋季膳食要「滋陰潤肺」的原則，年老脾胃虛弱者，可採用晨起食粥法益胃生津，如百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品或調味品，這對保養脾胃是很有好處的。

第二，注意保暖和加強運動

秋涼之後，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被子，以防腹部著涼而引發或加重舊患。當然，由於秋季氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，以保暖不受涼為宜。金秋時節秋高氣爽，是運動鍛煉的好時節，脾胃虛弱者應堅持散步、慢跑等有利於脾胃康復的運動，增強體質，提高對氣候變化的適應能力，減少發病的機會。

第三，早睡早起

秋季應養成健康睡眠的習慣，早睡早起。早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。而且秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會。起床前適當賴床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

第四，保持良好的情緒

秋末，花木凋零，秋風蕭瑟，人往往容易悲秋，產生一種說不出來的惆悵，易於煩躁或傷感。人的情緒、心態與胃炎、消化性潰瘍的發生與發展密切相關，預防脾胃病要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、煩躁等不良情緒對脾胃的刺激。

故秋季要調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡。比如在陽光明媚的氣象裡，外出賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消。

另外，脾胃虛弱的人應避免藥物刺激。有些藥物的刺激可使消化性潰瘍的面積擴大，病情加重；對胃黏膜有強烈刺激性的藥物，如因病需要原用這些藥物，應飯後服用。