秋冬，血壓易失控，高血壓者，做好「三個字」，血壓會降得很穩定

高血壓是一種慢性的疾病，據數據研究表明，隨著年齡的增大，其患上高血壓疾病的幾率就會越大。而進入到秋冬時節，晝夜溫差將進一步的被拉大，很多人的血壓導致失控的狀態，出現悄悄升高趨勢。而對於高血壓患者來說，一旦血壓得不到及時的控制的話，就會導致視網膜出血、視力模糊、尿頻、口渴等情況，嚴重的情況會隨時會爆發心血管疾病，導致威脅的後果。

不論男女，血壓值都會隨著年齡的增長而出現升高的趨勢，隨著季候的變化無常，對於高血壓關注來說，是一場健康保衛戰，如何進行克服，做好三個字，讓你的血壓降降壓，穩定血壓，少生病，更健康！

高血壓者，「補」三物、「飲」二水、「按」一處，少生病，更健康

第一個字：「補」1、補充睡眠

一天之中，血壓的指數會有明顯的變化，其中白天的血液會比夜間的血液要高。一旦人出於睡眠不當、熬夜等情況，就會很容易導致血壓升高，影響到身體的健康度，最佳的方式就是補充充足的睡眠，盡量的保證自己7-8小時的睡眠時間，穩定血壓，更健康。

2、補充不飽和脂肪酸

對於高血壓的患者來說，日常飲食中選擇補充不飽和脂肪酸酸為主。其中不飽和脂肪酸有助於降低血漿內的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的水準，從而可以起到降血脂、降血壓的效果，平穩血壓，日常生活中，多吃點例如：堅果、花生油、玉米油、芝麻油等富含豐富的不飽和脂肪酸。

3、補充水分

進入到秋冬時節，氣象乾燥，若不及時的進行水分的補充的話，就會很容易導致血壓升高的情況出現。而秋冬氣溫下降，氣溫越低的話，且高血壓患者所承受的負擔就會越大。每天給自己補充足夠的水分，不但可以大大的降低血液的粘稠度，促進血液循環，從而降低心梗以及腦梗的發生，在一定的程度上面穩定了高血壓。

第二個字：「飲」1、紅棗枸杞茶

將紅棗與枸杞搭配代茶飲的話，對於高血壓患者來說，可以起到穩定血壓的效果。其中紅棗中含有豐富的維生素和蘆丁等物質成分在內，可以有效的維持毛細血管的通透性，從而調節人體的代謝功能，促進血液循環，疏通血管，從而起到降血壓的效果。

2、黃芪水

黃芪是一味補氣行氣的中藥材，據數據研究表明，其黃芪中含有豐富的蛋白質以及多種維生素等物質成分在內，日常將黃芪進行代茶飲，可以有效的疏通血管內的垃圾和毒素，有效的降低血液的粘稠度，促進血液循環，起到很好的降壓效果，對於防治高血壓以及高血脂都有明顯的促進效果。

第三個字：「按」太沖穴

太沖穴屬肝經原穴，位於足背側、第一、二趾骨連接部位處，日常按揉或拍打此穴位5-10分鐘。可以有效的緩解血壓穩定。因發怒傷肝，從而使得血液上升，太沖穴又是肝經的原穴，按揉太沖穴，可以調節人體的氣血，從而穩定血壓，讓血壓降到平穩。對於治療心腦血管病、高血壓、頭痛眩暈等起到調理作用。