男性160-188cm標準體重對照表，自測一下，可能你很瘦，無需減肥

現在的人，都是非常的重視自己的外貌的，外貌除了臉蛋和穿衣打扮，還有一點很重要的就是身材！而現在，不僅女性會比較在意自己的身材，男性也是如此，越來越多人開始舉鐵健身，希望自己能夠有完美的肌肉線條。而那些體重超標的男性，則是希望自己的體重能夠回歸到一個標準的範圍。那麼男性的標準體重是多少呢，怎樣的體重才能成為穿衣顯瘦，脫衣有肉的人呢？男性160-188cm標準體重對照表，自測一下，可能你很瘦，無需減肥！

計算標準體重：我們要運用一個公式來算出自己的標準體重，標準體重（kg）=身高（cm）-105cm，算出的結果就是我們的標準體重了。例如說一名180cm的男性，他的標準體重就是在75kg左右，如果超過了10％，那麼就是屬於「土肥圓」，如果低於10%，那麼就是屬於「男神」體重！

看完是不是覺得自己還是挺瘦的？那麼你的體重就很標準了，完全不用考慮減肥的事情。但是我們會發現身邊的很多男性，身上脂肪含量都比較高，因為平時不愛鍛煉，又特別愛喝酒吃肉，所以他們也會去健身房，希望能夠通過健身把贅肉甩掉，擁有一個健康的體脂率。那麼男性的正常體脂率應該在10％-20％之間，如果你的體脂率在這個範圍，就說明還是比較健康的，如果超過了，就說明比較胖了，那麼就要開始考慮減肥了。

那麼男性的體重為什麼會超標呢？是什麼原因導致的呢？或是這3大原因導致

1、飯局多

平時男性會有比較多的飯局，會有工作應酬，還會和朋友一起聚會，吃夜宵，那麼在飯局中，就避不開要喝酒，以及還會吃很多的高脂肪食物，那麼就會造成大量的脂肪堆積在腸胃中，無法被消耗點，就會導致身體容易發胖，尤其是經常喝酒的男性，很容易就會有啤酒肚，因為酒精的熱量是很高的，代謝也比較困難，會給腎臟造成很大的負擔，那麼還會容易出現脂肪肝，或是一些其它的病症。想要避免肥胖，就要盡量減少在外面吃飯的次數，自己做的食物會更加的清淡，也會更有營養。

2、久坐不運動

現在很多人上班基本上都是坐著一天都不會動，下班之後要麼就是開車，要麼就是乘坐公共交通工具，回到家也是直接躺著，每天基本上不會有任何的運動量，所以身上的脂肪也就不容易被消耗，就會導致脂肪囤積，長時間如此，就會導致身體逐漸發胖，還會引發一些慢性疾病，所以平時應該多多鍛煉一下身體，幫助身體燃燒脂肪，這樣對於減肥也是很有幫助的。

3、不愛喝水

很多人忙起來的時候，基本上是喝水都會忘記的，那麼長期不喝水，身體的代謝就會變得緩慢，脂肪的燃燒也會變慢，身體中的毒素排不出去，自然體重也就會越來越重，所以男性想要瘦身，平時也應該多多的喝水，促進身體以及血液的循環，這樣身體的代謝速度快了，那麼體重也就會慢慢有所變化。