男性152-188cm標準體重對照表送給你，其實你不胖，不用減肥

其實男性朋友也是非常注重自己的外表的，很多的男性朋友每天都會躲在健身房裡拚命的鍛煉，為的就是能夠擁有完美的身材，讓自己變得更加瘦一點，這樣能夠幫助提高男人的個人魅力。

那麼男人發胖的原因是什麼呢？

年齡。隨著年齡的增長，體內的血液循環速度會下降，新陳代謝速率也有所降低，這樣就會導致大量的脂肪和垃圾堆積在體內，出現肥胖的情況。

飯局多。很多的男性朋友為了工作，需要參加大大小小的各種應酬，飯局非常的多，這樣就少不了攝入高熱量的食物，少不了喝酒，慢慢的啤酒肚就會隨之而來，所以男人也會慢慢的發胖。

熬夜。現在熬夜已經成為了一種非常普遍的情況，如果男性朋友長期熬夜的話，會嚴重影響到內分泌，導致內分泌發生失調，不利於內臟器官的排毒和代謝，也會出現肥胖的情況。

男性152-188cm標準體重對照表送給你，其實你不胖，不用減肥

男性朋友是否肥胖，需要通過年齡身高來進行綜合的判斷。在我們身邊大部分的成年男性身高在160~188之間，在這個身高段的標準體重對照表送給你，你可以對照一下，其實你可能處於合理的範圍內，並不胖，不用考慮減肥了。

除了這個對照表，你也可以通過標準體重的計算公式來計算一下自己的體重。

標準體重（kg）=身高（cm）-105，

如果你的體重在標準體重上下浮動10%的範圍內，說明身體控制的還不錯的，說明你並不胖，不用減肥。

但是如果你已經嚴重超出了這個範圍，那麼就需要考慮及時減肥了，如何才能快速減肥呢？邁開腿是非常重要的。

減肥要邁開腿，公認的刮油燃脂運動，男人減肥請找它

跑步：跑步是全民非常喜愛的一種運動，如果男性朋友能夠每天堅持30分鐘以上的跑步，能夠起到很好的刮油燃脂的功效，讓你快速的瘦身。所以男性朋友如果想要減肥的話，就請每天堅持跑步吧，能夠讓你健康和瘦身兼得。

跳繩：對於宅男來說，如果不想外出跑步，可以在家裡堅持跳繩，跳繩也是一項非常好的減肥瘦身運動，如果每天能夠堅持跳繩30分鐘以上，相信你的體重會蹭蹭的下降。

關於如何快速減肥瘦身，如果你還有更多更好的小方法，歡迎在下方評論區留言，感謝您的閱讀和支持。