減肥需要謹記的幾個原則，你是否知道？

一、減肥一定要看得幾個原則！

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態，等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；

5、禁以水果當正餐

水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日隻吃一頓以減少熱量

終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性。

建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養缺乏

不要為了減肥隻吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

10、禁止盲目瘦身，隻選適合自己的方式

夏日快要來臨，菇娘們都在想方設法的讓自己的身材快點瘦下來，但是盲目瘦身，採取了一些激進或者錯誤的方式，不但浪費了時間金錢，更有可能傷害了自己的身體，所以，瘦身之前一定要了解自己的情況，選擇適合自己的瘦身方式才是王道！

二、肥不忌的五種肉

1.雞肉：適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

2.魚肉：魚的脂肪含多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。

3.瘦豬肉：經煮燉後脂肪含量會降低。

4.兔肉：兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。

5.牛肉：營養價值僅次於兔肉。

三、飯後靠牆站半個小時減肥效果好

吃完飯以後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站半個小時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。

吃完飯之後靠牆站能夠加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。