生活中預防胃潰瘍，養好胃，謹記「三要、四少」，胃會越來越好！

胃潰瘍，相信大家都聽說過。但是胃潰瘍到底是怎麼一回事，相信許多人都是茫然無知。胃潰瘍其實是一種消化道疾病，主要是因為胃粘膜被自身的胃酸和胃蛋白酶消化，導致胃粘膜組織出現損傷。

當然了，胃酸和胃蛋白酶只是其中一種原因，引起胃潰瘍的原因還有很多。而吃藥過多也是導致胃潰瘍的原因之一，你又知不知道呢?

一、這樣做可能會導致胃潰瘍?

1、暴飲暴食。暴飲暴食、大魚大肉地吃一頓的確可以一飽口福，但是卻容易導致胃酸分泌過多。胃酸過多可能會和胃蛋白酶一起消化胃粘膜的蛋白質，就會導致胃潰瘍的出現。

2、經常吸煙、喝酒。吸煙、喝酒會促使胃酸和胃蛋白酶分泌增多，所以經常吸煙、喝酒也可能導致胃潰瘍。

3、常喝濃茶、咖啡。濃茶和咖啡中都含有咖啡因，經常喝這些飲品會導致神經興奮，加快胃的蠕動，導致胃酸分泌增加，容易患胃潰瘍。

4、長期吃藥。一些阿司匹林、皮質類固醇藥物會對胃粘膜造成直接的損害，而且長期大量地吃藥會引起胃痛和胃的不適，嚴重地就會導致胃潰瘍。導致胃潰瘍的藥物包括這些：阿司匹林製劑、消炎藥、鎮痛葯，如去痛片、感冒藥、冠心病藥物、抗癌藥物等。

5、精神緊張，情緒焦慮。長期精神緊張、情緒焦慮會導致消化不良，導致患有胃潰瘍。

二、胃粘膜出現潰瘍，那是非常痛苦難受的，想想口腔潰瘍的難受勁，就知道胃潰瘍是多麼痛苦了。而且胃病是食物消化的場所，更容易受到刺激。所以如果患了胃潰瘍，飲食上就要注意了。

1、定時定量地吃東西。規律的飲食可以保證胃的正常運作，如果突然暴飲暴食，或者是不吃都會對胃造成損害，所以患有胃潰瘍更要定時定量地吃東西。

2、少吃或不吃生冷、刺激、硬的食物。胃潰瘍最受不得刺激，所以不要吃些生冷、刺激、發硬的食物，這樣會加重病情，會導致胃更痛。

3、慢慢吃，細嚼慢咽。把食物嚼碎了慢慢吞咽下去，有助於消化，避免太硬太多的食物對胃造成傷害。

4、少吃或不吃酸性和油炸食物。胃酸過多會加重胃潰瘍的病情，所以要少吃酸性和油炸食物，避免導致胃酸分泌過多。

5、吃些細軟的、養胃的食物。一些細軟的、養胃的食物可以緩解胃痛，避免加重病情。而且養胃食物還有助於胃潰瘍的恢復。可以吃些蓮子粥、淮山粥、糯米粥、蜂蜜、雞蛋等。

生活中，要想預防胃潰瘍，養好胃，謹記「三要、四少」，胃會越來越好！

三要：

1、吃養胃食物

1、樹榮苦菜 我國民間自古就有食用苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。

2、桂花茶性溫，有溫中散寒、暖胃止痛的作用，桂花泡茶對十二指腸潰瘍、胃寒胃疼有預防和治療的效果哦，還具有減肥的功效

3、蜂蜜

蜂蜜對病菌有抑製作用，所以在處理傷口時，把蜂蜜塗於患處，可減少滲出，減輕疼痛，促進傷口癒合，防止感染。多喝蜂蜜水，可以幫助我們的身體抗菌消炎，促進組織細胞再生，因此，蜂蜜對胃黏膜的潰瘍面有保護作用。

4、花生

花生含有豐富的膳食纖維，常食具有中和胃酸的作用，可以刺激小腸粘膜分泌腸抑胃液素，抑製胃酸分泌，對養胃很有好處。花生是天然的低鈉食物，花生是富含磷脂的食物，作用於泌酸黏膜上的黏液，起到乳化和潤滑作用，對胃黏膜有一定的保護作用。

2、要多吃鹼性

胃病三分靠治，七分靠養，研究表明，很多胃潰瘍，慢性胃炎，萎縮性胃炎等胃病都是由於胃酸分泌過多導致的。

胃酸過多會損傷胃黏膜，增大癌變幾率，因此，在生活中可以多吃一些鹼性食物，來中和胃酸，暖胃養胃。

如綠花椰菜、南瓜、小米、胡蘿蔔等食物。

3、要防治基礎性胃病

慢性萎縮性胃炎、腸上皮化生、胃潰瘍、胃息肉、術後殘胃、惡性貧血和幽門螺桿菌陽性的各種胃病患者，以及有胃癌宗族史的人，40歲以上胃病久治不愈的患者等，都應定時複查，以便能夠及時發現胃癌，及時醫治。

四少：

1、少煙酒

吸煙，可增加潰瘍病和胃癌的發病率，並且飲酒會將酒精攝入體內，可直接破壞胃黏膜屏障，引起胃出血。所以，胃不好，一定要少碰煙酒。

2、少吃燙

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飯吃的太急，飯菜太燙，就會加重胃損傷。

我們的口腔和食管表面覆蓋的黏膜，適宜的進食溫度是10~40℃，一旦超過65℃便能燙傷黏膜，導致食管炎和胃炎。

3、少壓力

如果一個人長期處於抑鬱、暴躁、悲傷的狀態下，就會導致神經紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

所以，在生活中一定要學會釋放壓力，嘗試傾訴和歡笑，這樣有助於胃病的康復。

4、少熬夜

睡眠不足，會削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

充足的睡眠，對胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

因此，胃不好的人，平時一定要規律睡眠，減少熬夜晚睡的機會。