記憶大師：記憶力不好有損大腦的生活習慣有關

很多家長髮現，自己的孩子有記憶力不好的現象，比如背課文很吃力，學習生字生詞總是記不下來，還經常丟三落四，很大程度影響了學習效率和成績。

人類記憶與大腦海馬結構、大腦內部的化學成分變化有關，大腦的健康與否，直接影響記憶力的好壞，家長們要注意，別讓孩子養成了以下幾種有損大腦的生活習慣。

八大有損大腦的生活習慣

長期飽食

現代營養學家研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為「纖維芽細胞生長因子」的物質會明顯增多，這些因子會使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促進動脈粥樣硬化發生。如果長期飽食，勢必導致腦部血管硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

孩子正處在發育期，對營養的需求很大，肯定不能讓孩子餓肚子，可是怎麼樣避免孩子吃得過飽呢?其實可以養成少吃多餐的飲食習慣，正餐前2小時左右給孩子準備些小點心，量不可過大，大概是正餐的1/3-1/4，例如香蕉牛奶、茶碗蒸、核桃蛋糕等，既可以消除飢餓，又能營養大腦。

不吃早餐

當前工作節奏快，很多家長沒有時間煮早餐，經常會讓孩子自己到外面解決早餐，有些孩子卻會為了買自己喜歡的小玩具，而把早餐錢省下來。不吃早餐會使人的血糖低於正常供給量，導致血液對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦是有害處的。

吃營養的早餐不僅對身體發育重要，與智力發展也有密切聯繫。據研究，吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維時間普遍較長，而不吃早餐或者早餐營養量不夠的，課堂最佳思維時間比較短，所以，養成孩子吃早餐的習慣，而且是吃高蛋白、高營養的早餐，非常重要。

吃過量甜食

吃糖是每個孩子都最喜歡的事了，但是吃過多甜食的兒童，往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致身體營養不良，從而影響大腦發育。

要對孩子吃過多糖和甜食說不，適當吃一些沒有關係，但是吃太多就不好了。

長期受二手煙危害

眾所周知，吸煙有害健康，而爸爸的二手煙，對孩子也是有一定傷害的。德國醫學家的研究表明，香煙中的物質會使腦組織呈現不同程度的萎縮，即使是二手煙，也會通過呼吸道進入肺部，等於被迫吸煙。所以，爸爸們如果戒不了煙，也一定不要當著孩子的面抽煙，最好可以到屋外、陽台等，避開孩子的地方抽煙。

睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或品質差，會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變糊塗。學齡前與學齡的孩子一天要保證10-12個小時的睡眠，讓孩子養成早睡早起的習慣，首先父母要以身作則，在準備讓孩子上床睡覺的時間，關掉房間的大燈、電視、電腦等，營造一個安靜容易入睡的環境。

蒙頭睡覺

很多孩子甚至大人都有蒙頭睡覺的習慣，然而蒙頭睡覺對大腦發育是有害的。隨著入睡後棉被中的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害很大。蒙頭睡一般在寒冷的冬天較常出現，父母要檢查被子的溫暖度，在孩子入睡後，定時巡視是否孩子蒙著頭睡覺了。

依賴計算機，不願動腦子

思考是鍛煉大腦的最佳方法，但如今飛速發展的智能產品，越來越多地代替「思考」這件事。學齡孩子是好奇心最大的年紀，什麼都愛問「為什麼」，可是家長往往隨便應付幾句，或者讓孩子直接上網找答案，缺少思考、探究的過程。只有多動腦，勤於思考，人才會變聰明，不妨在下次孩子問「為什麼」時，嘗試和他一起去尋找答案。