四季養生法，教你如何延年益壽。

四季養生法，就是按照時令節氣的陰陽變化規律，運用相應的養生手段保證健康長壽的方法。這種順應自然規律的養生方法，是中醫養生學的一大特色。

四時陰陽的變化規律，直接影響著萬物的榮枯生死，人如果能順應氣象的變化，就能保全自己的生命，延年益壽，否則就會生病或夭折。在《內經》中提出了這樣一個道理，它告訴人們：四時陰陽之氣，能生長收藏，化育萬物，是世上萬物的必不可少的存在基礎。所以要在春夏陽氣，秋冬養陰氣，這是順應四時陰陽變化的養生的關鍵。

（一）春夏養生

春為四時之首，萬物更新之始。陽氣升發，萬物甦醒，生機岸然。故人在春季的精神調攝上，既要力戒發怒，更忌憂鬱悲觀，要做到心胸開闊，樂觀愉快。在起居上，人們應該早點起床，到庭院中散散步，到了晚上也要比平常晚一點再睡。這樣就能適應春天的生生之氣。

夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物蕃秀，開花結果。此季節陽氣最盛，故人在夏季的精神調攝上，要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通瀉。而且夏季要注意靜心不煩，這在炎熱的時候十分重要。在夏季的作息起居上，也宜晚睡早起，中午可小睡一會兒，以順應自然界陽盛陰衰的變化。

（二）秋冬養生

秋季氣候由熱轉寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉陰盛的關鍵時期，是萬物成熟收貨的季節，但也變現出一派肅殺蕭條的景象。所以人在秋季的精神調攝上，要注意樂觀，避免精神抑鬱，同時也要保持神志安寧，收斂神氣。在作息安排上，早上不宜起得過早，晚上也要早點睡覺。

冬季是一年中最寒冷的季節。陽氣潛藏，陰氣最旺，寒風凜冽，草木凋零，動物蟄伏。所以，人的精神和情志活動也要順應其閉藏之氣，不可輕易耗泄。這就需要精神保持安靜的狀態，控制情志活動。在起居上，人們要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣閉藏，養精蓄銳。