夏天最有效的減肥方法，你確定不Get？

夏天最有效的減肥運動是什麼？

跑步、游泳、做瑜伽？

到底什麼是夏天最有效的減肥運動呢？

讓我們一起來看下，

但是最重要的是一定要行動起來啊！

大多數人都對鍛煉退避三舍，

以至於他們甚至從未有過運動後大汗淋漓的感覺。

如果這個描述正符合你的情況，

那麼請放鬆，

體重管理中的運動

不是要你在體育館裡無休止的花費時間，

也不會要你成為一個奧林匹克選手，

或者要你跳健美操把自己累到趴下。

正好相反，

你將在運動中找到控制體形的方法

一種能讓你輕鬆控制體重，

並得到最大回報的方法，

你可以慢慢開始並保持你自己習慣的步伐。

夏天最有效的減肥運動 1 | 「不累」的減肥運動

那些嘗試減肥的人最糟糕的情況是：

他們對鍛煉產生了巨大的壓迫性，

以至於這個焦慮上升到了一種弄巧成拙，

可能帶來巨大的生理和心理傷害。

這就違背了體重管理的理念

你應該最大限度地享受運動帶來的愉悅和瘦身，

但不會因為運動而受罪。

我們應多做一些簡單的力量訓練，

不僅能減脂

還可以調節心肺功能。

這種方法能有效地燃燒卡路裡，

並且你會對你的身體的能力感到驚訝，

並感到如此的充滿了活力。

夏天最有效的減肥運動 2 | 增加肌肉，不運動也減肥

我們進行運動的最充分理由是，

通過力量鍛煉和柔韌性練習

能夠保持和加強我們的肌肉纖維。

你的肌纖維保存或是變粗的越多，

你能夠支出的越多，能夠減掉的脂肪越多

一句話，

就是因為你身體肌肉多

才有能力減少脂肪的數量。

要始終明確一點：

你的目標是減肥，

你越能夠支出，也就越能減肥秀體。

夏天最有效的減肥運動 3 | 合理飲食

健身的貝粉們都知道，

想要健身、減肥，

一定是3分練7分吃，

要合理的控制飲食，

當然，絕對不是不吃東西，

而是需要你改掉那些不良的飲食習慣，

減少高油高鹽高糖等食物的攝入。

貝小煮給大家推薦這款無油無糖的全麥麵包

這款曼可頓全麥麵包，

不僅不添加糖和油，

全麥粉的含量也是高達60%以上，

不是那種小麥粉中直接添加麩皮的「假全麥麵包」。

而且還有亞麻籽、葵花籽，

能讓口感更豐富！

包裝還是麵包片裡很少見的獨立小袋，

再也不用擔心因為打開包裝，

影響其他麵包片口感~

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