頸椎病患者怎樣鍛煉有助於早日康復？

可以說頸肩部的疼痛有很大一部分原因是因為有頸椎病。近幾年來，伴隨著人們日常生活節奏的加快，手機電腦的廣泛應用。我發現患有頸肩部疼痛的年輕人越來越多。由此，我覺得現在頸肩部病的發病原因多是不正確生活習慣引起的。如長期玩手機，玩電腦，打麻將等。所以我認為對於頸肩疼痛患者的病因預防很重要。

常見原因：

1、改變不良的坐姿，避免長期低頭的動作。

2、伏案工作者要在工作中適當休息。通常工作45分鐘就要休息10分鐘左右。這點很重要，長時間工作使頸肩部長期固定於一個姿勢，易導致頸肩部肌肉的勞損。而工作中適當的休息並輔以鍛煉，將有助於促進局部肌肉及韌帶的血液循環，緩解頸肩部肌肉的緊張。

3、保證良好的睡覺姿勢。人的一生，睡覺佔有很大的時間。所以睡覺時頸肩疼痛的病人保持良好的睡覺姿勢很重要。正確的睡姿有利於頸肩部肌肉的放鬆。睡覺時枕頭不能過高和過低。枕頭的下緣應該墊在肩胛骨的上緣，不要使頸部騰空。

4、平時要注意頸肩部的保暖，避免受涼。

5、平時要注意對頸部的保護。避免頸部受傷，避免做快速的轉頭的動作。

6、頸部的鍛煉方法，不要快速無目的的快速搖頭，轉頸。推薦頭部做「米」字操，即用頭部畫米字。

7、可以適當做一些理療緩解癥狀。