經常落枕要當心，你的頸椎正在加速退化！

由於生活方式的改變，人們無論是工作、休息都喜歡低頭看手機，使頸椎受到的壓力越來越大，落枕也越來越容易發生。

落枕具體癥狀：

一般會出現在早上起床的時候，一側脖子酸痛，酸脹，甚至胳膊都抬不起來，不能轉頭。

比較輕微的落枕，一兩天就會痊癒，而有一部分人落枕可能比較嚴重，會出現頭暈頭痛、手指麻木等，並且落枕頻繁發生，此時就應該引起重視了，因為你的頸椎可能已經出現損傷。

頻繁落枕說明哪些問題？

從人體結構來說，頸椎兩側肌肉和韌帶都有一定的牽拉力和張力，維持著頸椎關節的穩定，反覆出現落枕，則說明頸椎周圍的韌帶肌肉已經勞損鬆弛，維持穩定的功能減弱。許多反覆落枕的病人，到醫院行頸椎X線檢查後可發現頸椎已經出現問題，比如頸椎生理曲度出現不同程度的變直甚至消失，或頸椎排列側彎等。當頸椎周圍韌帶肌肉痙攣硬化，維持穩定的功能喪失後，頸椎的穩定平衡被打破，處於一種失代償狀態，長此以往，還會出現椎體增生、椎間隙狹窄、椎間盤病變等，此時頸椎病的發展趨勢則再難逆轉。發生落枕怎麼辦？

偶爾發生落枕，可能是由於睡覺時枕頭的高度不合適、睡姿不良、頸部著涼、長時間的伏案工作等原因造成，可以用以下方法進行緩解。

1、熱敷頸部

當出現落枕時，可以用熱毛巾或者熱水袋敷在脖子或者後腦杓處。因為熱敷有助於血液循環，能夠有效的緩解落枕的情況。

2、伸縮頸部

首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過於用力。到了極限處稍作停留，然後脖子向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連，重複30次左右。

3、低頭仰頭

首先向下低頭，停留5秒後回到中立位，後慢慢仰頭，同樣停留5秒鐘後回到中立位。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。

4、聳動拍打雙肩

兩邊肩膀同時向上進行聳動，也可以前後上下轉動。聳動幾分鐘後，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對於解決落枕問題有很好的效果。

按摩頸部

可以先把雙手搓熱，然後輕輕放在脖子酸痛的部位進行按摩。注意按摩的時候不可以太用力，只需要輕輕的按摩幾分鐘直到發熱即可。

注意

若落枕長時間不緩解或頻繁發生，建議及時到醫院就診，排除頸椎病的可能。與單純落枕的治療方法不同，頸椎病引起的落枕需要專科對症治療。如果自己貿然治療，很可能適得其反，加重頸椎病的進展。

本文審稿專家：北京德爾康尼骨科醫院 張大明