每天推牆斜臥撐8分鐘，1個月後大家都認不出你了 || S曲線瘦身課

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S曲線瘦身課第50期

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|今天的主題是：飽滿下胸部 上斜俯臥撐

練過的胸，有兩大亮點：挺拔和聚攏。美胸必練是什麼呢？大家只要記得：有胸沒胸的，只要練好俯臥撐的胸，就是好胸～健康和好身材都不辜負啦！無需器械、在家就可以做，從軍中、學校、健身房、瑜伽館都可以看見俯臥撐的身影，可見俯臥撐的訓練效果是大家都認可的啊！

| 俯臥撐訓練胸大肌，讓胸部變得更加彈性有力、飽滿緊緻，還會覺得好像always自帶胸墊！很多人做俯臥撐，都有「胸沒感覺，胳膊越練越粗」的體驗……這裡面很大一部分原因，是找不到胸肌的發力感覺，全靠胳膊來完成動作。也給大家一個小tip！

| 今天分享的是：上斜俯臥撐，下胸部是很多人的難題，沒有下胸你的胸肌就完全沒有形狀。我們知道通過改變動作的角度，可以刺激不同位置的肌肉。上斜俯臥撐主要練下胸部，由於上斜本身負重會相對輕一點，兩掌間距離越寬，對胸大肌的刺激越大，建議採用1.5倍的寬距，效果更好。現在讓我們一起性感美練起來吧~

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