晚上睡不好，可以在睡前喝酒助眠麽？對身體有什麼影響麽？

有朋友問華子，他喝酒之後就感覺昏昏欲睡，那可不可以在睡前喝酒助眠呢？華子說，睡前喝酒助眠的效果並不好，華子自己有過睡前喝酒這樣的體驗。結果酒後只有一段時間昏昏欲睡，但很快又會清醒，而且更難以入睡。即使睡著，半夜也很容易醒，睡醒之後還會感覺頭暈、頭痛，一整天沒精神。這是因為，那些對酒精耐受性較好人，不適合喝酒助眠。對酒精耐受性不好的人，短期飲酒可能有效果，但酒精的耐受性會快速增加，長期就會失效，反而會使睡眠質量下降。

一、喝完酒後為什麼會「昏昏欲睡」

酒精的學名叫乙醇，這是一種脂溶性的液體。人體對脂溶性的物質吸收率很高，酒精在胃中就可以透過胃黏膜進入到血液中，然後通過血液循環到達腦部，並且透過血腦屏障對中樞神經產生抑製作用。

酒精到達大腦的速度很快，從喝下第一口酒開始，到酒精開始「上頭」的過程最快只有1分鐘。所以在酒桌上可以看到那些不勝酒力的人，一杯酒下肚，很快就會趴倒在桌上呼呼大睡。人們也是通過這種現象，認為酒精有助眠的作用。

二、酒精對中樞神經的影響是雙向的

酒精（乙醇）乙醇被吸收入血後不是一成不變的，而是會通過肝臟的酶進行一系列生物轉化。先會經過乙醇脫氫酶分解為乙醛，再經過乙醛脫氫酶分解為乙酸，乙酸再進一步釋放出能量後，分解為二氧化碳和水。

酒精分解過程中的乙酸沒有毒性對人體無害，但分解過程中的乙醛對體有毒性。乙醛是使人產生臉紅、頭暈、噁心以及造成肝臟損傷的「元兇」，對中樞神經還有興奮作用。所以有些人喝酒後只會睏倦一會兒，隨後越喝越精神，就是因為乙醛累積產生的興奮作用。

三、中樞神經對酒精的耐受性

而且乙醇對中樞神經的抑製作用並不是一成不變的，而是會導致快速的耐受性。導致人喝酒越喝越多，但助眠的效果越來越差。而且如果通過喝酒助眠，當酒精被代謝之後，助眠效果會「反彈」，使得睡眠效果變差，導致「宿醉」的現象。

喝酒之後對睡眠的影響，與酒精量相關，無論是白酒還是紅酒，效果都相同，沒有低度酒更養生的說法。所以可以得出一個結論，偶爾一次低量喝酒可以幫助入睡，但睡後易早醒，睡眠質量會變差。如果長期喝酒，助眠效果也會很快消失，所以在睡前依靠喝酒來助眠，並不靠譜！

四、如何分辨自己解酒酶的多少

喝酒之後臉紅的人，體內缺乏乙醛脫氫酶，乙醛會積累擴張毛細血管引起臉紅。喝酒之後臉白的人，體內的乙醇脫氫酶以及乙醛脫氫酶都缺乏，只是依靠體液稀釋酒精，然後通過一種叫做P450的酶，緩慢的氧化代謝酒精。只有那些喝酒之後，渾身大汗的人，兩種解酒酶含量較高。可以迅速把酒精代謝為能量、水和二氧化碳，通過排汗，排出體外。

所以說，喝酒助眠並不靠譜。喝酒後臉紅和臉白的人都屬於不能多喝的人，那些邊喝酒邊大量流汗的人才是真正的酒神。我是藥師華子，歡迎關注我，了解更多健康知識。

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