五種最強排毒食物，營養又能促進排宿便

山藥

山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增強免疫功能，達到最佳的生食和排毒效果。它可以將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起喝成果汁，具有健胃和腸的功能。

胡蘿蔔

胡蘿蔔有助於改善便秘，並且富含β-胡蘿蔔素。中和毒素的胡蘿蔔具有很好的解毒效果，因為它們能清熱解毒、潤腸通便、榨汁並添加蜂蜜和檸檬汁，不僅味道好、止渴，而且有利於解毒。

地瓜葉

蕃薯葉質地柔軟細膩，不苦，易於飽腹，還能促進胃腸蠕動，防止便秘。洗凈新鮮的蕃薯葉後，用沸水燙一下，用切碎的大蒜和少許鹽和油攪拌。這是一種美味的新鮮大蒜，帶有蕃薯葉。

地瓜

蕃薯含有柔軟易消化的纖維，能促進胃腸蠕動。幫助排便的最好方法是烤蕃薯，烤蕃薯和皮膚一起吃。它嘗起來清爽甜美。

燕麥

燕麥可以通便，增加糞便體積和含水量，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。把蒸燕麥當作飲料喝是一個不錯的選擇。攪拌過程中也可以加入其他成分，如蘋果和葡萄乾，以促進排便。

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