孕期「呵護」要注意, 小心妊娠糖尿病！！！

懷孕是一個很神聖的事情，孕育新的小生命，不管是孕媽還是家人，都是又期待有緊張的心情吧，在大部分人的觀念裡，孕期是寶媽和胎兒都是很脆弱的，所以會格外小心，每天都補充營養，懷孕時候很少運動。

孕期肯定是加倍呵護的，不過吃喝的同時一定要節製，否則當心會得孕期糖尿病！

妊娠期糖尿病不止對孕媽有影響，還有寶寶

妊娠期糖尿病主要是因為懷孕期間妊娠期糖尿病主要是因為在懷孕期間，胎盤會分泌大量的孕激素雌激素等等，而這些激素會對胰島素產生一定的抵抗作用，這就導致了孕婦容易發生糖代謝紊亂，也就造成了血糖的升高。

妊娠期糖尿病對孕產婦及胎嬰兒的危害是非常大的：孕產婦易並發妊娠期高血壓疾病、羊水過多、胎膜早破、感染、早產，嚴重者可發生酮症酸中毒，產後可能長期患有糖尿病。胎兒易發生自然流產、胎兒畸形、胎兒缺氧，嚴重者可能發生胎死宮內。高血糖易使胎兒生長為巨大兒，分娩時難產的機會增加，出生後易發生新生兒呼吸窘迫綜合征和低血糖等併發症，嚴重者死亡。

孕期如何控制血糖

1. 蛋白質要適當

   每天蛋白質攝入在80-100克(每100克肉類含蛋白質15-20克)，應保證攝入的蛋白質1/3以上為優質蛋白質，如肉、奶、蛋、禽、海產品、豆製品等，最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質，但不要把牛奶當作水喝，以免脂肪過高。

2. 選擇膳食纖維高的食物

   在總量一定情況下，多攝取高纖維食物，特別是多選擇豆類及豆製品(這類食物升血糖的指數低)，如綠豆、紅豆等，並巧妙添加進主食，做成紅豆飯、綠豆飯等。

   另外，增加蔬菜的分量、吃新鮮水果(不要喝果汁)等，這樣搭配可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。但千萬不可無限量地吃水果，尤其像葡萄、西瓜、龍眼等含糖分高的水果更應少吃。

3. 少量多餐

   一次吃太多、太飽，血糖就容易突然升高，建議少量多餐，將每天攝取的食物分成6餐，一般為「三大餐三小餐」。另外，孕婦空腹太久時，容易產生酮體，特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。

4. 少吃含糖飲料及甜食

   糖媽媽也不是完全不能吃糖，只是專家認為，重點是應避免吃精製糖及製品，尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等含糖飲料及甜食，以防餐後血糖快速飆升。

5. 注意熱量需求
   

   發現妊娠期糖尿病時一般都處於懷孕中、晚期，為保證總能量不少，所以米飯、麵條等主食每天應保證250-350克。瑪麗醫生說，盡量選擇纖維含量較高的主食，不吃長時間熬煮的稠粥、鬆軟的麵包及粘性大的食物，可用五穀飯取代白米飯，選用全麥麵包代替白麵包等。這樣由於食物消化時間長，更有利於血糖的控制。

   整個妊娠過程中，體重增長最好控制在12.5公斤以內，一般不能超過15公斤以上。