熬夜等於「不要臉」！！姑娘們，你還乾這事嗎？！

晚上11點到3點是黃金睡眠時間。國外的權威醫學機構文獻表明，經常熬夜的人所患癌症的幾率是不熬夜的人的60倍，其中經常熬夜的女性醫務工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍。

熬夜會對身體造成多種損害：

人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

晚上11時到凌晨3時也是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

經常熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，其痛經、情緒波動的情況也很多。而美國哈佛大學醫學院和波士頓布萊根女子醫院的專家稱，經常上夜班的女性患腫瘤的比例是早班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。

●氣血兩虧
發胖

經常熬夜很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，毒素越積越多，而身體的血氣沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

另外，女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。

建議：在每晚睡前泡腳；多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水；少吃冷飲，月經期間禁吃生冷刺激性的食物，控制寒性食物的攝入，多吃蔬菜瓜果；不暴飲暴食，注意作息時間。

媽媽們，要想成為精緻的女人，你一定要懂得愛護自己，不要熬夜！