睡眠不足與過多都會損傷記憶力

來源:人民日報

3月21日是「世界睡眠日」。我國睡眠疾病發生率很高，有各類睡眠障礙者約佔人群的38％。專家介紹，睡眠不足與過多，都會損傷記憶。

上海長征醫院神經內科專家趙忠新介紹，睡覺的時候大腦並非進入關機模式，仍處於高速運轉狀態。夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內產生的各種「垃圾」，對於認知功能具有重要的保護作用。「睡眠時間少於6小時，癡呆相關的蛋白將以幾何倍數增長。」趙忠新解釋。

睡眠過多同樣引起記憶損傷。趙忠新介紹，每天睡眠超過9個小時的人容易出現記憶衰退的現象。日間思睡導致注意力不集中、記憶力下降，還是引起各種事故的重要因素。

「人睡得好不好，除了受心態等內因影響，還受家居環境等外因影響。」中國睡眠研究會理事長、北京大學醫學部睡眠醫學中心主任韓芳說，室內的溫度、光線、濕度和氣味，使用的臥具產品是否軟硬適度，都會影響人們的睡眠質量。

日前，我國首部睡眠相關家居環境標準發布。這部標準由中國睡眠研究會、山東欣悅健康科技有限公司及中國標準化研究院合作完成。制定相關標準，一方面是為喚醒公眾對睡眠的關注，了解影響睡眠的相關要素；另一方面是希望能指導供應商把睡眠因素考慮進去，為用戶提供更好的睡眠產品。

比如，睡覺離不開枕頭。專家表示，按仰臥、側臥、俯臥等睡姿的不同，枕頭在形態和尺寸、承重部位、透氣性能等方面應有所區別。睡枕高度應能夠滿足脊柱的平直。仰臥位的睡枕高度，以一拳到一拳半、10—15厘米為宜。

韓芳說，睡眠障礙不是個人的事，也是公共衛生問題。希望全社會都來重視睡眠問題，讓更多人睡好覺。（記者 王君平）