注意！抗癌、通血管、降血糖、排宿便「都要吃它」！

心血管疾病，如：高血壓、高血脂、高血糖、血管堵塞等都是老年人常見的疾病。如果要讓血管更健康，第一個要做到的就是控制高血壓。

要控制高血壓，很多人都認為要吃藥才做得到。這裡就和大家分享一個控制血壓的簡單食療方，它就是黑芝麻。不僅可以調理和控制血壓，還有很多大家不知道的養生和保健的功效！

黑芝麻的神奇功效：

提到黑芝麻，大家第一個想到的就是黑髮，但是除了黑髮之外，它還具有其他濕氣的效果哦。

1、控制血壓

黑芝麻富含鐵元素，可以起到生血和活血的效果。另外，它含有的錳元素可以加強細胞組織功能，所以吃黑芝麻可以起到降低血壓的效果。

2、保護腎臟

黑芝麻也含有鋅、鐵、錳等元素，每天堅持吃一點，可以改善腎臟的鋅、鎘平衡，起到保護腎臟的作用。

3、通血管、防動脈硬化

黑芝麻富含亞油酸，這種物質可以幫助調節膽固醇和加強血管彈性，可以幫助促進血液循環，預防心腦血管硬化疾病。

4、穩定血糖

黑芝麻富含大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以幫助穩定血糖。

5、抗癌

黑芝麻含有硒元素，是抗癌的重要物質。多吃黑芝麻可以攝取硒元素，提高人體免疫力，加強對抗癌症的作用。

中醫談黑芝麻：

古代中醫書「神農本草經」記載，吃黑芝麻可以補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓等效果。吃黑芝麻確實可以滋潤五臟六腑，達到延年益壽的功效。

黑芝麻吃法：

黑芝麻粥：

大家每天早晨如果有吃粥的習慣，可以將黑芝麻加入粥裡一起煮。這樣就可以煮成黑芝麻粥了，每天堅持這樣吃，就可以幫助身體恢復健康哦。