產後：哺乳期有哪些水果不能吃？

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

水果酸甜可口，營養豐富，老少皆宜，算是全民都喜歡的健康食品。所以，不管是孕期還是哺乳期，小麽都推薦大家適量吃水果。

但哺乳期間媽媽的飲食禁忌眾多，因此要多加註意，否則危害準媽媽及胎兒的健康。那麼女性在哺乳期不能吃什麼呢？

哺乳期吃水果的好處：哺乳期的媽媽要吃些新鮮的水果，水果最突出的營養素就是維生素，這對滋養媽媽身體和提高乳汁的品質都非常有益。水果中富含的纖維素，還能防治哺乳期便秘。

1. 預防和緩解便秘

水果不但可以增進哺乳期媽媽的食慾，增加腸蠕動，幫助消化，還可以預防和緩解便秘。

2. 營養成分豐富

攝取豐富多樣的水果和蔬菜，可獲得維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，豐富飲食結構，平衡身體營養。

3. 促進乳汁分泌

由於母乳中大部分都是水分，所以食用含較多水分的新鮮水果可以促進乳汁的分泌。

哺乳期不能吃什麼水果？

1. 芒果

芒果中含有致敏物質，對芒果過敏的媽媽以及嬰幼兒都不要食用，不過敏的媽媽和嬰幼兒可食用！

2. 西瓜

西瓜作為夏季的明星水果，防暑降溫效果可是超一流的！但注意產後3-4天內最好不要吃西瓜，因為剛剛分娩後產婦身體較虛弱，西瓜性屬寒涼，食用過多可傷及產婦腸胃。

3. 荔枝

荔枝糖分含量較高，性熱，多食易上火。寶寶通過乳汁的熱性物質也可能上火，導致寶寶不喜吃奶，還會誘發濕疹或加劇濕疹。

4. 山竹

山竹適量吃沒有問題，但長期吃可導致脾胃虛弱或是腹瀉，也可間接引起寶寶濕疹和腹瀉。

5. 石榴

石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復很有幫助，但是如果大量食用石榴，只會適 得其反。因為大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便秘，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。