研究顯示成功減肥吃對時間是關鍵

英國最新研究顯示，減肥瘦身的成功關鍵在於選對三餐進食時間。研究也證實，早餐要吃得像國王，午餐要宛如王子，晚餐則要如同窮光蛋。

根據該研究，想甩掉過多體重的人，每天應當在早上7時以前起床，而最理想的用早餐時間是7點11分，至於午餐最適宜的時間則在12點30分到1時之間，以12點38分最恰恰好。而晚餐的時間最好在6點到6點30分之間，尤以6點14分最佳。

這項研究以1000名身材苗條的人為對象，結果其中84%認為堅守最佳進餐時間，是減輕體重的關鍵。

76%的研究對象表示，早餐是一天當中最重要的一餐，而且應當每天吃早餐。3/4受訪者相信，午餐輕食有益瘦身，而且他們都不會省略這一餐。

而因為夜間活動量相對較小，若攝取過多的卡洛裡很可能會轉化成脂肪，所以多數研究對象認為，晚餐不宜太晚吃，2/3的人建議在7點以前用晚餐。此外，每10個人中就有6個人相信，三餐少吃一餐反而會讓減肥計劃變得更為艱難。

調查顯示穿衣感覺緊繃最能讓女性下決心減肥

日本一家網站日前做了一項關於減肥的調查，有25.3%的22歲至34歲女性稱，在穿衣服感覺緊繃的時刻，最能夠讓自己下決心減肥。

調查顯示，能讓女性下決心減肥的情況中，排第二位的是稱體重時，佔了20.6%；第三位是被旁人說「你是不是胖了？」的瞬間，佔14.6%；第四位是戀愛時，佔9.8%；第五位是感覺到自己體型開始變化時，佔6.7%；第六位是有想穿的衣服時，佔4.8%；第七位是開始羨慕瘦體型的人時，佔3.8%。

這項調查針對22歲到34歲的工作女性，共316人參與調查。在佔據第一位的「感到自己的衣物有點緊繃」的回答中，最讓女性糾結的是發現過去的牛仔褲有些穿不上時。

另外在稱體重時，比過去增加了的體重數字一目了然，也是能夠讓女性下決心減肥的一個瞬間。還有些時候，就算女生認為自己發胖不要緊，但是朋友們突然說「你好像有點兒胖了」，也一定會讓女生備受打擊，暗自下決心減肥。

研究顯示女性一生要花6年多時間節食減肥

據英國《每日郵報》4月28日報導，英國新研究顯示，為了保持好身材，女性一生中平均有超過6年時間節食減肥。

英國知名節食公司Forzadiet.com對1000名各年齡段的女性做了一項調查，發現女性的節食高峰期在20到30歲，特別是在臨近30歲的那5年。這10年裡她們的節食時間為2年零7個月。

29歲是女性節食最積極的時候，一年時間裡平均減掉10磅（大約4.5公斤），這或許因為她們想在30歲之前讓好身材定型。此外，女性第一次當媽媽的平均年齡是28.5歲，許多人也急切地想在產後減肥。

目前，英國女性首次結婚的平均年齡是30歲。57%的女性認為，她們更願意在單身和尋找另一半的時候節食。

在40到50歲間，女性的節食時間會減少為1年零3個月。50歲以後則只有10個月，平均每年1個月，而且通常是在聖誕節和新年之後。這意味著，在這些女性到70歲時，其節食總時間是6年零2個月。

女性平均的節食持續時間是4周零3天，而這一時間的長短則不隨年齡而改變。

調查發現，54%的女性在20到30歲間最關心如何保持身材。64%的已婚婦女表示婚後節食的時間減少。

Forzadiet.com的總經理李?史密斯（Lee Smith）說：「研究表明，減肥的戰鬥永不消失，但隨著年齡增長，我們的意志力會減弱，也會更加適應自己的身體。節食不是件容易的事，現在女性的節食途徑越來越複雜，而且在不斷找尋更有助於減肥的產品」。