5種零食健康不發胖，減肥期間隨便吃

減肥時都要進行飲食限制，所以經常會出現飢餓感。為了避免因為長期飢餓導致的暴食，減肥期間也要吃些零食。但是減肥時的零食就需要仔細的進行挑選，既要低熱量還要高營養。

1.葡萄柚

葡萄柚中含有維生素C，對美容和提高免疫力有好處。葡萄柚中的苦味成分有抑製食慾的作用。

另外葡萄柚中特殊的香氣還有加速脂肪燃燒的效果。

2.溫優酪乳

優酪乳中的乳酸菌可以增加腸內的有益菌，有助於消除便秘和減肥。但是，食用冰冷的優酪乳，基礎代謝會變慢，不利於減肥瘦身。所以推薦喝溫優酪乳。

將優酪乳加熱到37度左右的時候，乳酸菌的活性最強，減肥的效果更好。

另外還要挑選脫脂無糖的純優酪乳。

3.蘋果

蘋果的熱量極地，並且還含有大量的抗氧化的多酚。

不僅可以保護皮膚，還能改善血液循環，促進代謝。既能美肌還能瘦身。

4.水果乾

雖然水果乾的熱量不低，但是卻非常適合當做減肥的零食。因為水果乾中的營養成分被凝結了，並且食物纖維含量很豐富。

食用後不僅可以增強飽腹感，還能促進腸胃的消化，有消除便秘和提高代謝的效果。

5.乳酪

說到乳酪，大家都會覺得它的脂肪含量很高。其實乳酪中還含有大量的蛋白質、維生素和礦物質等，食用後不僅不會堆積脂肪，還會幫助身體更快的瘦身。

乳酪中的蛋白質有增肌減脂的效果，也是提高基礎代謝不可缺少的成分。

減肥期間合理的食用零食，不僅可以增強飽腹感，還能給身體補充足量的養分。