他在整整74天內，甩掉了24斤肥肉，贏了24歲的全新開始！
先吃低熱量食物，喝湯不要超過2碗
飯前先喝湯會佔去胃的太空，減少食物攝取，湯中有料，也需要較長的的消化時間；不過，不建議邊吃飯邊喝湯，這樣反而會因為下飯而吃更多。薑母鴨、羊肉爐也不必忌口，但最多只能喝1-2碗湯。同時，先吃低熱量的蔬菜，等都吃較高熱量的食物時，也差不多快飽了。
切記狼吞虎咽，最好能細嚼慢咽
飽足是人的生理需求，有飽足感才能降低食慾。但是，胃產生飽足感需要時間，細嚼慢咽給身體一點時間傳遞飽足的訊號，同時也能讓人專心於食物上，了解自己吃了些什麼東西；若是狼吞虎咽，在飽足感出現時，早已經吃太撐。
三餐不過量，肚子餓不要急於進食
人會有飢餓感，是因為主導食慾的下視丘發出飢餓的神經信號，胃也分泌飢餓激素，增加進食慾望。不想秋冬腰圍多一圈脂肪，三餐正常不過量是基本原則，但是切記「在八點前結束晚餐」。
運動要採取「混搭術」
基礎代謝率取決於性別、年齡、體重和肌肉量（運動和食量），運動是唯一能增加肌肉量，進而提升基礎代謝率的方法。因此，除了有氧運動外，還要配合適當的重量訓練。
特別提醒：至於有氧運動，至少要每周3次，每次30分鐘，運動後心跳每分鐘至少100-130下，才能幫助消耗熱量、控制體重。
早休息、多喝水
多喝水能促進腸胃蠕動，並透過汗水或尿液，將身體內的毒素和廢物排出去，加速新陳代謝。而睡眠可以讓內分泌正常調節，不管是甲狀腺素還是荷爾蒙代謝，有些易胖體質的人除了吃錯飲食外，就是因為生活壓力加上熬夜，不正常作息讓內分泌失調。再者，一熬夜就容易肚子餓，吃宵夜，早睡就能免去寒冬夜裡肚子餓的煎熬。
水，一杯又一杯
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。當在一定時間內喝下約兩杯水後，人體內的新陳代謝會加快30%。所以說每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路裡熱量，減掉5磅體重。
減壓減小腹
壓力與腹部脂肪堆積有很大關係。當你感到有壓力時，皮質醇等一系列荷爾蒙就開始刺激你的食慾，同時也降低了體內的新陳代謝，促使脂肪往腹部堆積，你於是就像被吹鼓的氣球，成了個「小腹婆」。那麼，胖女孩們怎麼辦?每天做一做你喜歡又能有效緩解自身壓力的活動，聽舒緩的音樂，或者練瑜伽。、
有氧運動是減肥最快速的捷徑
每周運動要達到3次30分鐘以上哦。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧!日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘
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