跟著大熱的喝水瘦身法，一個月瘋甩5公斤

相信大家都知道，人體有70 % 是由水分組成，喝足夠的水能促進體內新陳代謝、進而排出毒素，然後達到「瘦身」和養顏美容的效果。德國科學家也提出了「8 杯水減肥法」，只要跟著時間表喝（8 杯250cc 的溫水）就能有瘦身的效果！這個瘦身秘訣除了昆凌試過，連營養師都大推，馬上來看看喝水時間表吧。

第 1 杯：早上起床後

睡醒時其實身體處於缺水狀態，在早餐空腹前先喝一杯溫水能提升新陳代謝，幫助清理體內囤積廢物，也可以幫助排出宿便。

第 2 杯：早上九點

這個時段是腸胃的排毒時間，在此時喝水可以幫助身體排出毒素。

第 3 杯：早上 11 點半

差不多已接近午餐時間，難免會有飢餓感，這時候一定要來喝杯溫水，可以增加飽足感、也能防止午餐吃過多。

第 4 杯：下午 1 點

午餐吃太多會想睡，建議上班族減慢進食速度，而且隻吃七分飽，用餐時喝至少1杯水可以在幫助消化的同時增加飽足感。

第 5 杯：下午 3 點半

下午茶時間特別餓，大家千萬別掉進減肥陷阱，建議大家用喝水來代替高糖飲料或甜食，假如嫌清水口味太淡，可以加片檸檬調味。

第 6 杯：下午 5 點半

吃晚餐前同樣也先喝杯溫水打底，促進新陳代謝的同時，也防止進食過多。

第 7 杯：晚上 7 點

晚餐後喝一杯水除了可以補充水分、促進血液循環與排毒外，有研究指出在這時候喝水就等同於運動，是不是有賺到的感覺呢！

第 8 杯：晚上 9 點

人體在睡眠時無法自行補充水分，因此睡前2 小時喝杯水可以幫助調節血液濃度，避免血液變得濃稠，避免患上心血管疾病。