臨近年底,大家開始在各種朋友圈進行「花式」年終總結:一年到頭,存款沒增多,掉發卻越來越多,髮際線也越來越高……
這充分說明,拯救我們的髮際線已經刻不容緩了!
掉發,其實是一種生理現象,正常情況下,頭髮脫落之後還會長出新頭髮。只要掉發的數量在一定的範圍內,也屬於正常的生理現象。那麼每天掉多少根頭髮屬於正常範圍呢?
據說人的頭髮大約在10萬根左右,如果從頭髮的平均生長周期來推斷的話,每天有大概50-100根的頭髮會自然脫落。也就是說,每天100根左右的脫髮是在正常範圍之內的,而50根左右的頭髮在洗頭髮時脫落也是正常的。但是如果你每天掉發的數量明顯多於100根,且持續一段時間,或者說頭皮出現了明顯頭髮稀疏的地方,就說明出現了脫髮問題,就要引起重視了。
那麼如何拯救我們的髮際線呢?這就要對症下藥,針對不同原因的脫髮,解決不同的問題。
第一、脂溢性脫髮很多受脫髮困擾的年輕人可能都聽說過脂溢性脫髮,它也叫雄激素源性脫髮,是臨床最常見的一種。這類脫髮是公認的男性脫髮的「幕後黑手」。
不過,雄激素脫髮並非男性獨有,其實在男女性身上都會發生,只是男性更多見,主要表現為額頂部頭髮對稱、漸進性變薄,然後逐漸消退,在頭頂上形成「地中海」,或是髮際線後移、形成「馬蹄形」;女性可能發生在任何年齡段,表現為頭髮持續變薄,通常會從頭頂逐漸擴散,頭頂縫處脫髮更為明顯。
對於明確為脂溢性脫髮的人群,可嘗試從飲食的角度進行調整,關鍵是要低碳飲食和控制熱量,日常做好以下8點有助緩解、防止脫髮的加劇:
1.盡量少吃、不吃含白糖、紅糖、蜜糖、果葡糖漿等的食物及飲料;
2.減少精製白米、面以及相關主食的攝入;
3.主食限量,粗細搭配,全穀物、雜豆類最好佔到1/3;
4.適量攝入蛋白質,比如魚、禽、蛋類,不吃加工肉類;
5.多吃蔬菜、水果,每天攝入的品種宜多樣化;
6.保持合理的體重,體質指數BMI盡量控制在18.5~23之間,避免肥胖;
7.補充鐵、鎂和鋅等礦物質;
8.戒煙限酒,適當運動,作息規律。
第二、「精神壓力」導致脫髮曾經,我們以為脫髮是到了一定年紀才會出現的生理現象;但是現在,越來越多的年輕人加入了脫髮的隊伍中。這又是什麼原因導致的呢?
當代社會競爭激烈,年輕人面臨著考研、就業、買房的各種壓力,在重壓之下,他們吃不好、睡不好,緊張、焦慮……這些「精神壓力」也會導致脫髮現象的提前到來。
俗話說:心病還需心藥醫。解決「精神壓力」導致的脫髮,就需要調整人的心理狀態。首先不要把脫髮這件事看的特別嚴重,加大自己的心理壓力。其次,要從根本上調整自己的抗壓能力,或是學會發泄情緒,通過向親朋好友傾訴的方式減輕自己內心的壓力。
現在市場上有各種各樣的洗髮護髮產品,各種功能的描述也是讓人眼花繚亂。洗髮精使用不當也會導致很多的頭皮問題,進而導致脫髮現象。
一般洗髮精中含有能洗掉頭髮表層汙垢的活性劑,但如果是洗滌作用太過強烈的油系洗髮精,在洗滌頭髮的同時也去除了具有保護作用的皮脂,引起頭髮過度乾燥,還會由於頭皮問題引發越來越嚴重的脫髮。另外,使用過於刺激的洗髮精會使頭髮的抵抗力降低,更加容易脫落。因此,選擇自然溫和的洗髮精十分重要。
此外,還有一些愛美的女士,喜歡染髮、燙髮,稍不注意或者過度頻繁也會損傷頭髮或頭皮,引起脫髮現象。因此建議大家,愛美同時兼顧健康,燙髮染髮都不要過於頻繁。