年底總結：你的髮際線又高了嗎？ 治療脫髮需對症下藥

臨近年底，大家開始在各種朋友圈進行「花式」年終總結：一年到頭，存款沒增多，掉發卻越來越多，髮際線也越來越高……

這充分說明，拯救我們的髮際線已經刻不容緩了！

掉發，其實是一種生理現象，正常情況下，頭髮脫落之後還會長出新頭髮。只要掉發的數量在一定的範圍內，也屬於正常的生理現象。那麼每天掉多少根頭髮屬於正常範圍呢？

據說人的頭髮大約在10萬根左右，如果從頭髮的平均生長周期來推斷的話，每天有大概50-100根的頭髮會自然脫落。也就是說，每天100根左右的脫髮是在正常範圍之內的，而50根左右的頭髮在洗頭髮時脫落也是正常的。但是如果你每天掉發的數量明顯多於100根，且持續一段時間，或者說頭皮出現了明顯頭髮稀疏的地方，就說明出現了脫髮問題，就要引起重視了。

那麼如何拯救我們的髮際線呢？這就要對症下藥，針對不同原因的脫髮，解決不同的問題。

很多受脫髮困擾的年輕人可能都聽說過脂溢性脫髮，它也叫雄激素源性脫髮，是臨床最常見的一種。這類脫髮是公認的男性脫髮的「幕後黑手」。

不過，雄激素脫髮並非男性獨有，其實在男女性身上都會發生，只是男性更多見，主要表現為額頂部頭髮對稱、漸進性變薄，然後逐漸消退，在頭頂上形成「地中海」，或是髮際線後移、形成「馬蹄形」；女性可能發生在任何年齡段，表現為頭髮持續變薄，通常會從頭頂逐漸擴散，頭頂縫處脫髮更為明顯。

對於明確為脂溢性脫髮的人群，可嘗試從飲食的角度進行調整，關鍵是要低碳飲食和控制熱量，日常做好以下8點有助緩解、防止脫髮的加劇：

1.盡量少吃、不吃含白糖、紅糖、蜜糖、果葡糖漿等的食物及飲料；

2.減少精製白米、面以及相關主食的攝入；

3.主食限量，粗細搭配，全穀物、雜豆類最好佔到1/3；

4.適量攝入蛋白質，比如魚、禽、蛋類，不吃加工肉類；

5.多吃蔬菜、水果，每天攝入的品種宜多樣化；

6.保持合理的體重，體質指數BMI盡量控制在18.5~23之間，避免肥胖；

7.補充鐵、鎂和鋅等礦物質；

8.戒煙限酒，適當運動，作息規律。

曾經，我們以為脫髮是到了一定年紀才會出現的生理現象；但是現在，越來越多的年輕人加入了脫髮的隊伍中。這又是什麼原因導致的呢？

當代社會競爭激烈，年輕人面臨著考研、就業、買房的各種壓力，在重壓之下，他們吃不好、睡不好，緊張、焦慮……這些「精神壓力」也會導致脫髮現象的提前到來。

俗話說：心病還需心藥醫。解決「精神壓力」導致的脫髮，就需要調整人的心理狀態。首先不要把脫髮這件事看的特別嚴重，加大自己的心理壓力。其次，要從根本上調整自己的抗壓能力，或是學會發泄情緒，通過向親朋好友傾訴的方式減輕自己內心的壓力。

現在市場上有各種各樣的洗髮護髮產品，各種功能的描述也是讓人眼花繚亂。洗髮精使用不當也會導致很多的頭皮問題，進而導致脫髮現象。

一般洗髮精中含有能洗掉頭髮表層汙垢的活性劑，但如果是洗滌作用太過強烈的油系洗髮精，在洗滌頭髮的同時也去除了具有保護作用的皮脂，引起頭髮過度乾燥，還會由於頭皮問題引發越來越嚴重的脫髮。另外，使用過於刺激的洗髮精會使頭髮的抵抗力降低，更加容易脫落。因此，選擇自然溫和的洗髮精十分重要。

此外，還有一些愛美的女士，喜歡染髮、燙髮，稍不注意或者過度頻繁也會損傷頭髮或頭皮，引起脫髮現象。因此建議大家，愛美同時兼顧健康，燙髮染髮都不要過於頻繁。